وكالة البيارق الإعلامية
على الرغم من أن العديد من الأفراد لديهم قائمة سفر مليئة بالمغامرات الجديدة والمثيرة التي يأملون في تجربتها يومًا ما، كثر آخرون يجدون مجرد التفكير في السفر أمراً مرهقاً للغاية.
وفقًا للدكتورة Anisha Patel-Dunn، المتخصصة في الطب النفسي والمسؤولة الطبية الرئيسية في Lifestance Health، يتطابق قلق السفر مع المعنى التقليدي للقلق، والذي يوصف بأنه "قلق مزمن ومستمر، مهم بما يكفي للتأثير على حياتك اليومية". لكن في هذه الحالة، ينشأ ذلك بشكل واضح عن نشاط السفر.
تشرح الدكتورة Patel-Dunn: "يمكن أن يعاني الأشخاص من قلق السفر استجابة لعوامل مختلفة، ولكن الأعراض يمكن أن تكون مشابهة لتلك الخاصة بالقلق العام، وقد تشمل تغيرات في أنماط النوم، والأكل، والمزاج، وسرعة ضربات القلب، والتعرق، والشعور الناجم عن الخروج عن السيطرة".
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على قلق السفر، لكن إذا كنت تعاني من تلك الحالة بشكل متكرر مما يعيق استمتاعك أو يمنعك من القيام برحلات بشكل تام، تنصح الدكتورة Patel-Dunn في هذه الحالة بمراجعة متخصص في الصحة النفسية للمساعدة في تطوير استراتيجيات التكيف الخاصة بك.
لكن إذا لم تكن الحالة حادة، وكنت ترغب ببساطة في تبني عادات لمساعدتك على خفض مستوى التوتر لديك عند التوجه في رحلة.
إليك أربع خطوات يمكن أن تغير خطط سفرك:
- 1. استعد لرحلتك قدر الإمكان
تقترح الدكتورة Patel-Dunn اتخاذ خطوات صغيرة للاستعداد قدر الإمكان مسبقاً، "إذ يمكن أن يساعد ذلك في تقليل شدة الأعراض والتكيف بسهولة أكبر". وإذا كنت مسافراً على متن طائرة، فحاول الوصول إلى المطار مع متسع من الوقت حتى لا تشعر بالاندفاع.
- 2. إلهاء النفس يصنع العجائب!
يمكن أن يساعدك حقاً شيء بسيط مثل تشتيت انتباهك أثناء السفر. "إن القيام ببعض أنشطتك المفضلة يمكن أن يشعرك بالراحة إذا كنت تعاني من القلق أثناء السفر. فإحضار كتاب مفضل (قد يكون صوتياً)، أو اللجوء إلى لعبة مفضلة على الهاتف المحمول، يمكن أن يساعد في تشتيت انتباهك أثناء الرحلة" كما تقول الدكتورة Patel-Dunn.
- 3. أغمض عينيك ثم تخيل نفسك وأنت تستمتع بوجهتك!
- 4. استعد التركيز!
تعطي الدكتورة Patel-Dunn بعض الأمثلة على ذلك: "إذا كنت تقود لمسافات طويلة وتخشى أن تضيع، فربما يجب عليك أن تبحث عن بعض الطرق البديلة التي يمكنك اتباعها. وإذا كنت قلقاً بشأن التواجد في منطقة غير مألوفة، تواصل مع أحبائك الذين ربما زاروا المكان الذي ستذهب إليه من قبل، أو انضم إلى مجموعة أو منتدى سفر عبر الإنترنت يمكن أن يمنحك مزيداً من المعلومات ويجعلك تشعر براحة أكبر".
وكالة البيارق الإعلامية www.bayariq.net
bayariqmedia@gmail.com
المدير العام ورئيس التحرير
محمد توفيق أحمد كريزم