أقسام الوصول السريع (مربع البحث)

ما هي الفوائد الصحية للموز؟ خبراء الصحة في العالم يقدمون الإجابات الشافية

وكالة البيارق الإعلامية تقدم لكم وكالة البيارق الإعلامية في هذا القسم الهام " سؤال وجواب " خدمة عالمية ، الهدف منها تقديم إحاطة صحية متنوعة عما يجول في خاطركم أو تفكيركم أو ما تشعرون به. محتوى القسم عبارة عن سؤال صحي يتم الإجابة عنه من خلال خبراء الصحة في العالم ،ووكالة البيارق الإعلامية بدورها تنقل تلك الإجابات عبر ترجمة الذكاء الصناعي من أجل تقديم لكم أفضل الإجابات الشافية ،علها تفيدكم وتعينكم في التعامل الصحي عما يواجهكم من متاعب صحية.  وسؤال اليوم كالتالي:  ما هي الفوائد الصحية للموز؟  doctorIconRound Jennifer Katz Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على حوالي 3 جرامات من الألياف. نحن بحاجة إلى الألياف كل يوم للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. تحتوي هذه الفاكهة على كل من النشا المقاوم والألياف القابلة للذوبان. هذا المزيج رائع للمساعدة في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. يمكن أن تساعدك الألياف أيضا على الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.  2 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Whitney Hills Bachelor of Applied Science - Human Nutrition · 17 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات الموز غذاء مغذي يعد مصدرا جيدا لطاقة الكربوهيدرات. كما أنها تحتوي على الألياف التي قد تسهم في صحة الأمعاء والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B. إنها محمولة ووجبة خفيفة مريحة ، وهي خيار جيد قبل التمرين أو بعده.   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Michael Colangelo Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات الموز هو الفاكهة الطازجة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة وجميع أنحاء العالم. فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم بينما تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، وهي وصفة لنظام القلب والأوعية الدموية الصحي. تحتوي موزة متوسطة الحجم مقاس 7 بوصات على أكثر من 400 مجم من البوتاسيوم. التوصية اليومية للبوتاسيوم في الولايات المتحدة هي 3,400 ملليغرام يوميا للرجال و 2,600 ملليغرام يوميا للنساء. الموز هي أيضا مهدئا للأمعاء بسبب محتواها العالي من البكتين. ألياف قابلة للذوبان تدعم وظيفة الأمعاء. تناول الموز بانتظام ولكن باعتدال. على سبيل المثال ، واحد أو اثنين من الموز الصغيرة يوميا على مدار الأسبوع هو مبدأ توجيهي معقول. يجب على مرضى ما قبل السكري ومرضى السكر توخي بعض الحذر لأن الموز يعتبر غذاء عالي نسبة السكر في الدم.   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Annie Merlin M.Sc. R&D Clinical Nutrition & Dietetics · 13 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز مصدرا جيدا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة البوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي. يساعد في الهضم ، وهو مفيد للقلب ويساعد في إنقاص الوزن.  2 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز خيارا صحيا بسبب محتواه من الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم. يعتمد محتوى السكر على نضج الثمرة. بالنسبة لمحتوى السكر المنخفض ، يوصى باختيار تلك الأقل نضجا.   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Cagla E. Kayma Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، البوتاسيوم في الموز مفيد لصحة قلبك وضغط الدم. سيوفر الموز متوسط الحجم حوالي 320-400 مجم من البوتاسيوم ، والذي يلبي حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم جسمك في الحفاظ على حرارة صحية وضغط دم.   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز مفيد لصحتك. فهي غنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتنويع ميكروبيوم الأمعاء وخفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول والتحكم في مستويات السكر في الدم. يحتوي الموز أيضا على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يلعب دورا أساسيا في صحة القلب والكلى والعضلات. الموز هي أيضا مصدر جيد لفيتامين B6 الذي يلعب دورا أساسيا في تكوين خلايا الدم والأعصاب وصحة الدماغ.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Carolina Castro PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، الموز غني بالألياف ومغذيات البوتاسيوم الأساسية لصحة القلب. الموز أيضا غني بالليكتين. يعمل كمضاد للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة الجسم على إزالة الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة ، وهي ضرورية لصحة الدماغ.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، الموز مليء بالعناصر الغذائية وغني بالبوتاسيوم. الموز كبيرة لأولئك الذين لديهم مشاكل في النوم لأنه يحتوي على التربتوفان الذي هو ضروري لإنتاج السيروتونين، وهو أمر مهم لتنظيم النوم.   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Gabriella Leite Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالمواد المغذية. جعل الغذاء مفيدا للصحة. يساعد الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم. يساعد في إنقاص الوزن. يزيد من الشعور بالشبع. يحسن صحة القلب. المساعدة في الهضم. غنية بمضادات الأكسدة ، فهي تضمن الشبع الجيد وتحسن حساسية الأنسولين.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Luciana M. Cherubin Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز مصدرا كبيرا للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة ويمنع أيضا التشنجات. يحتوي الموز أيضا على فيتامين ب 6 وفيتامين سي.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Felicitas Bouche Ocampo Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالطاقة والفيتامينات والبوتاسيوم. يساعد الموز على تقلصات العضلات وتنظيم ضغط الدم. كما أنها مصدر للألياف والبريبايوتكس (مفيدة للميكروبيوم وصحة الأمعاء).   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون الموز حليفا ممتازا لصحة جيدة. الموز غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات C وفيتامين A ، والفاكهة تعزز الطاقة ولها فوائد عديدة لجسمنا. كما أنه مصدر لفيتامينات ب المعقدة والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. نظرا لتركيبته الغنية ، يمكن أن يساعد الموز في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والحفاظ على صحة الدماغ ، ويجلب الطاقة للجسم ، ويقلل من التشنجات ، وهو مفيد للرؤية ، ويزيد من الشبع ويساهم في إنقاص الوزن.  5 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Elise Museles Bachelor of Arts, Certified in plant based Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات الموز ضروري جدا لصحة المرء لأنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية. يعزز الموز عملية الهضم وصحة القلب لأنه يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة الأساسية الأخرى.  2 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Lavanya L M.Sc. Food & Nutrition, Dietitian B.Sc. Applied Nutrition & Public Health · 5 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات الموز صحي جدا. أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والألياف. يساعد على تقليل الإمساك.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Jasmine Lee Master of Science, Human Health and Nutritional · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والكربوهيدرات. يحتوي الموز غير الناضج على مستويات أعلى من النشا المقاوم. ترتبط الألياف والنشا المقاوم في الموز بفوائد إيجابية للحفاظ على نسبة السكر في الدم والحفاظ على ميكروبات الأمعاء الصحية.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Cintia A. Silva Bachelor in Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات بالإضافة إلى العديد من الفوائد مثل تنظيم الأمعاء لكونها غنية بالألياف، ومنع تقلصات العضلات، وكذلك تنظيم ضغط الدم لكونها مصدرا للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. تحتوي هذه الفاكهة على التربتوفان ، وهو الحمض الأميني السلائف للسيروتونين ، الناقل العصبي للمتعة والسعادة.  2 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Madison Shaw Bachelor of Science in Dietetics and Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات الموز يجعل وجبة خفيفة صحية كبيرة. أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية. الموز غني بالألياف التي تلعب دورا كبيرا في الهضم ويمكن أن تساعد أيضا في إنقاص الوزن. يمتلئ الموز أيضا بالبوتاسيوم ، وهو معدن ضروري لصحة القلب.   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Momoko Takada Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على التخلص من الملح الزائد في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف ارتفاع ضغط الدم والتورم. كما أنه مصدر جيد للطاقة بينما يمنع محتواه المعتدل من الألياف ارتفاعات سريعة في نسبة السكر في الدم.  3 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Kenny Putri Kinasih Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات الموز مفيد للصحة لأنه يحتوي على معادن مختلفة مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. يصل البوتاسيوم الموجود في الموز إلى 700 مجم حسب النوع وعادة ما يرتبط بخفض ضغط الدم. يحتوي موزة متوسطة الحجم ، تزن حوالي 50 جراما ، على 50 سعرة حرارية. لذلك ، يجب أن يستهلكه الناس بحكمة لأن الموز يساهم في تناول السعرات الحرارية.   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات الموز رائع لصحتنا العامة. فهي غنية بالألياف مما يجعلها رائعة لإدارة نسبة السكر في الدم. إنها رائعة لمصدر سريع للطاقة وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في توازن المنحل بالكهرباء.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Barbara Cronje Master's degree, Public Health Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على نسبة عالية من المغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم التي تلعب دورا مهما في عمل الجهاز العصبي. يحتوي الموز أيضا على ألياف مهمة لصحة أمعائك ويمكن أن تساعد في إبقائك ممتلئا لفترة أطول. يوصى بتناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم ، والموز وجبة خفيفة رائعة لمساعدتك على تحقيق هذا الهدف.  4 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Christos Sittas M.Sc. in Nutrition and Exercise Sciences · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز مفيدا للصحة لأنه غني بالألياف (3.1 جرام لكل موزة) والعديد من المغذيات الدقيقة مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ج والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس. يمكن أن تساعد المركبات النشطة بيولوجيا في زيادة صحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Sandhya Rani M.Sc. Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يعتبر الموز معززات طاقة جيدة للرياضيين في الحصول على طاقة فورية. أنها توفر لنا العديد من الفيتامينات مثل B المعقدة والألياف اللينة. أنها تمنع من الإمساك.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب ، فضلا عن كونه مصدرا كبيرا للبوتاسيوم والكربوهيدرات والكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والزنك والألياف. المحتوى العالي من الكربوهيدرات يجعلها فاكهة توفر الطاقة للجسم.  2 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Toni Tran Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات الموز مليء بالبوتاسيوم. تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في إدارة ضغط الدم وصحة القلب. يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من الألياف والعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. تساعد الألياف القابلة للذوبان في الموز في الحفاظ على الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Hannah Purtle Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات الموز ، مثل كل الفاكهة ، مفيد للصحة. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم. الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي والبوتاسيوم ضروري لمعظم وظائف الجسم. يوصي الدليل الأسترالي للأكل الصحي بتناول حصتين من الفاكهة يوميا. موزة واحدة هي حصة واحدة من الفاكهة.  2 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Faith Seke PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز هي واحدة من أكثر الفواكه استهلاكا على هذا الكوكب. إنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية ، لكن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب ضررا أكثر من نفعه. الاستهلاك المفرط لأي عنصر واحد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ونقص المغذيات. بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، يعتبر واحد إلى اثنين من الموز يوميا استهلاكا معتدلا. توجد الألياف والبوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي في الموز. كلهم مفيدون لصحة القلب. كان الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا غنيا بالألياف أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين يتناولون نظاما غذائيا منخفض الألياف.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Roberta Rocha Hoelz Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو معدن مهم لجميع خلايانا ، والذي ينظم نبضات القلب ويضمن عمل العضلات والأعصاب في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القلب.  2 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Marcelli F. Chagas Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون للاستهلاك المنتظم للموز العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك: تنظيم الأمعاء ، لأنها غنية بالألياف التي تساعد على علاج الإمساك ، خاصة عند استهلاكها ناضجة والإسهال ، عندما تستهلك أكثر خضرة. انخفاض الشهية ، لأنه يزيد من الشبع لأنه غني بالألياف ، خاصة عندما يكون أكثر خضرة ؛ يتجنب تقلصات العضلات ، لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والمعادن الهامة لصحة العضلات وتطورها.  2 الإعجابات 8k المشاهدات هل تناول قشور الموز مفيد للصحة؟ doctorIconRound Jennifer Katz Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يمكنك أن تأكل قشور الموز التي هي مصدر للألياف والبوتاسيوم. تحتوي قشور الموز الأخضر غير الناضج على نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في أجسامنا. ومع ذلك ، قد تكون القشور قد عولجت بالمبيدات الحشرية. اختر الموز العضوي إذا كنت ستأكل القشور وتغسلها جيدا قبل تناولها.  1 إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Caroline Luiza C. Castro Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، تناول قشور الموز مفيد جدا لصحتك ، لأنه غني بالألياف والمعادن. ومع ذلك ، يجب عليك طهيها أو غليها أو قليها قبل تناولها ، حتى تصبح طرية قليلا.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Michael Colangelo Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات تشكل قشور الموز حوالي 35٪ من وزن الموز ويتم التخلص منها بشكل شائع في مدافن النفايات في الدول الغربية. المساهمة في هدر الطعام بدلا من استخدامه في الطهي أو السماد. لم يتم دراسة استخدام قشر الموز في الطهي بعمق ، ومع ذلك ، يتم استهلاك قشور الموز بشكل شائع في الهند والشرق الأوسط. القشور الغنية بالألياف لها طعم مر قليلا وملف غذائي يعزز الصحة. فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكاروتينات مثل اللوتين ، وكلها مهمة لصحة الإنسان. كما ثبت أن التقشير له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا. إذا كنت تخطط لتناول القشرة ، يجب على المهتمين بتناول المبيدات الحشرية شراء الموز المزروع عضويا.  1 إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Jen Hsu Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات قشور الموز صالحة للأكل في الواقع ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة البوليفينول والبوتاسيوم وبعض الأحماض الأمينية الأساسية. قشور الموز جيدة للحفاظ على حركة الأمعاء وتنظيم نسبة السكر في الدم بسبب محتواها العالي من الألياف. كما أنها جيدة للحفاظ على ضغط الدم لدينا. من الأفضل أن تؤكل قشور الموز نيئة لأن حرارة الطهي ستدمر معظم الأشياء الغذائية الجيدة. ومع ذلك ، مع تلوث الكثير من المنتجات بشدة بمستوى عال من بقايا المبيدات الحشرية ، فمن الأفضل تجنب تناول معظم الطبقات الخارجية من الفواكه مثل القشور والجلود أو اختيار الخيار العضوي بدلا من ذلك.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Aparna Nemalikanti M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات قشر الموز له استخدامات واسعة في تصنيع إنزيمات البروتياز ، وتستخدم ألياف السليلوز النانوية من قشور الموز كمستحلبات ، ويتم تطوير الشيتوزان المضاد للأكسدة من قشر الموز ، ويتم استخراج البكتين من قشر الموز. قشر الموز صالح للأكل تماما ، وهو مر عندما يكون نيئا ، عندما ينضج يتحول إلى حلو. يمكن مزج التقشير في عصير.  2 الإعجابات 4k المشاهدات doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات قشور الموز جيدة لصحتك لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف. ومع ذلك ، من المهم غسله بشكل صحيح وطهيه قبل الاستهلاك.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Ala'a Eideh Ph.D. in Human Nutritional Sciences · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات قشور الموز هي مصدر جيد للألياف ، وبعض المواد النشطة بيولوجيا مثل المواد الكيميائية النباتية التي قد يكون لها فوائد صحية إذا تم تناولها بانتظام. ومع ذلك ، نظرا لأن قشور الموز لا تستهلك بشكل شائع ، فلا يوجد الكثير من الأبحاث حول مدى فائدة تناول قشور الموز. بمجرد النظر إلى تركيبة قشر الموز ، قد تعتقد أنها مفيدة ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعاليتها على صحة الإنسان.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Carolina Castro PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، إذا تم تنظيفه بشكل صحيح ، يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة ، كما أنه مهم لصحة الأمعاء ويعزز جهاز المناعة في الكابينة بسبب المحتوى العالي من المغذيات الدقيقة.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يقال إن قشور الموز مفيدة للصحة ، ومع ذلك ، لم يتم إثبات أي من الفوائد المحتملة التي تشمل أشياء مثل تحسين صحة الجلد والشعر من خلال الدراسات العلمية.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Carl Bender Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يمكنك تناول قشور الموز وقد يكون لها بعض الفوائد الصحية ، ولكن إذا كنت ستأكلها فتأكد من نظافتها. قشور الموز غنية بالألياف والمواد المغذية الأخرى ، مثل البوتاسيوم. ارتفاع مستوى الألياف مفيد لصحة القلب لأنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ويساعد على منع فقدان العظام.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Gabriella Leite Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم، والتي تساعد على تقوية العظام ومنع تقلصات العضلات. بالإضافة إلى احتوائه على الألياف ، فإنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يساعد على تحسين أداء الأمعاء ويفضل فقدان الوزن ، ويمكن استخدامه في شكل دقيق ، شاي ، في الفيتامينات أو تستخدم لإعداد الكعك والحلويات الأخرى.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات قشر الموز مفيد لأغراض متعددة بما في ذلك صحتنا. من الممكن تناول القشرة وينصح بها بعض المهنيين الصحيين. يحتوي قشر الموز على الألياف والعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات تناول قشور الموز هو بديل جيد لزيادة تناول المعادن في النظام الغذائي. يحتوي جلد الثمرة على كميات عالية من فيتامينات ب المعقدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أنه مصدر للألياف والبروتين. قشر الموز غني بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم ويؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية. في البحث العلمي استنتج أن التربتوفان والمغنيسيوم الموجودين في قشر الموز يمكن أن يساعدا في تحسين نوعية النوم.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Lavanya L M.Sc. Food & Nutrition, Dietitian B.Sc. Applied Nutrition & Public Health · 5 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات تناول قشر الموز له الكثير من الفوائد الصحية. قشر الموز يحتوي على البوليفينول والكاروتينات. قشر الموز الأخضر بشكل خاص جيد مقارنة بقشر الموز الأصفر. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.  1 إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Elise Museles Bachelor of Arts, Certified in plant based Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات تمتلئ قشور الموز بالمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة الأخرى المسببة للسرطان في الجسم. يمكن أن يساعد تناول قشور الموز وخاصة القشور الخضراء غير الناضجة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Felicitas Bouche Ocampo Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات قشور الموز مليئة بمضادات الأكسدة. لديهم أيضا الألياف والبوتاسيوم والكاروتينات والبوليفينول. يمكن تضمينها في النظام الغذائي لأنها جيدة للصحة. على أي حال ، يجب أن تكون عضوية بشكل مثالي بسبب محتوى المبيدات المحتمل في قشر الموز التقليدي. أيضا ، يجب طهي قشر الموز (يفضل) لجعل الطعم والملمس أكثر قبولا.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Ramona Lehadus Master of Research - MRes - MRes Nutrition & Metabolic Disorders · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات قشور الموز غنية جدا بالألياف ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك إذا تم تناولها بكميات كبيرة لذلك من الأفضل تجنبها. لا توجد كميات عالية من المركبات الغذائية في قشور الموز التي لا يمكن العثور عليها في الأطعمة الأخرى ، لذلك أوصي بتجنبها. من الأفضل تناول قطعة مشوية من الأسماك البرية أو السردين أو اللحم أو الكبد من المراعي ، لأنها الأغنى بالفيتامينات والمعادن.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Christos Sittas M.Sc. in Nutrition and Exercise Sciences · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات قشور الموز ، على الرغم من أنها مريرة ، إلا أنها صالحة للأكل وتحتوي على نسبة عالية من الفينول والكاروتينويد والبوتاسيوم والألياف. يمكن أن تساعد هذه المركبات النشطة بيولوجيا في تقليل الإجهاد التأكسدي ، وقمع الشهية ، وتعزيز انتظام الأمعاء ، وتقليل نسبة الدهون في الدم.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات جلد الموز مليء بالفيتامينات والمعادن مثل البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة وربما بعض أنواع السرطان. لإدراجه في نظامك الغذائي ، اغسل وأزل الجذع من القشرة ، وقطعه وأضفه إلى عصير.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات قد يكون تناول قشور الموز مفيدا للصحة. لقد وجد أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم. البوتاسيوم معدن مهم لصحة القلب ، والألياف جيدة لإدارة السعرات الحرارية والوزن وكذلك الوقاية من بعض أنواع السرطان ، بينما تساعد مضادات الأكسدة على بناء المناعة ومكافحة الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، قد تكون قشور الموز غير مستساغة للغاية وقد تحتوي على مستوى معين من المبيدات الحشرية.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Leticia Lira Nutritionist · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، قشر الموز هو مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن. كمصدر للألياف القابلة للذوبان ، يمكن أن يساعد قشر الموز في تنظيم الأمعاء ، ومنع سرطان القولون ، والمساهمة في إنقاص الوزن ، والمساعدة في خفض مستويات الجلوكوز في الدم. ولأنه مصدر للأوميغا 3 وأوميغا 6 ، فإنه يساهم في الوقاية من أمراض القلب. من الممكن استخدام قشر الموز لإعداد الشاي والكعك والمربيات وغيرها من المستحضرات.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Brenda A Gil Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات إنه ليس شائعا جدا ، ولكنه يؤكل في أجزاء كثيرة من العالم. أنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين B6، B12 وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم. تحتوي قشور الموز أيضا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في جسمك وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Faith Seke PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات إذا تم تحضيرها بشكل مناسب ، فإن قشور الموز صالحة للأكل تماما. يحتوي الموز على مستوى عال من البوتاسيوم ، حيث توفر كل فاكهة متوسطة الحجم 422 مجم. يوفر التقشير 78 ملليغرام إضافية من البوتاسيوم بالإضافة إلى الكثير من الألياف. تحتوي قشور الموز على نسبة عالية من البوليفينول والكاروتينات ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد جسمك على محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من قشور الموز ، وخاصة التقشير الأخضر غير الناضج ، إلى زيادة مستويات مضادات الأكسدة وربما تقليل خطر الإصابة بالسرطان.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Hannah Purtle Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات تحتوي قشور الموز على نفس العناصر الغذائية الموجودة في لحم الموز. وتشمل هذه العناصر الغذائية البوتاسيوم والألياف وفيتامين C. إذا رغبت في ذلك ، يمكن معالجة قشور الموز وإضافتها إلى الأطعمة مثل العصائر أو خبز الموز لزيادة محتوى الألياف. يحتوي قشر الموز غير الناضج (والموز) أيضا على نوع من الألياف يسمى النشا المقاوم ، والذي يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يمكن أن يؤدي وجود مجموعة متنوعة من بكتيريا الأمعاء الصحية إلى تحسين الصحة العقلية ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Marcelli F. Chagas Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالفيتامينات A و C. يحتوي الجلد على نسبة عالية جدا من المعادن مقارنة بالفاكهة. ابتلاع اللحاء هو بديل جيد لزيادة المعادن في النظام الغذائي. يحتوي الجلد على كميات عالية من الفيتامينات B6 ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Toni Tran Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات قشور الموز هي مصدر كبير للألياف وفيتامين B6 وفيتامين B12 والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لدعم الفوائد الصحية لتناول قشور الموز. غالبا ما يتم إنتاج الموز التقليدي باستخدام المبيدات الحشرية ، مما يجعل تناول قشور الموز غير المغسولة غير آمن.   إعجاب 4k المشاهدات doctorIconRound Shreya Thakur B.Sc. Nutrition · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات تمتلئ قشور الموز بمضادات الأكسدة والبوليفينول والكاروتينات التي تحارب السرطان الذي يسبب الجذور الحرة ويساعدك على الحفاظ على صحة جيدة. اختر التقشير الصحي والأخضر وغير الناضج لأنه غني بمضادات الأكسدة.  1 إعجاب 4k المشاهدات هل الموز مفيد لتخفيف الإمساك؟  doctorIconRound Jennifer Katz Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات قد يساعد الموز في تخفيف الإمساك. هذه الفاكهة هي مصدر للألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتساعد على تحريك البراز من خلال الجهاز الهضمي. يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم يساعد في الإمساك ويغذي أيضا البكتيريا الجيدة في أمعائك. ومع ذلك ، يشعر بعض الناس أن الموز يسبب الإمساك. يجدر الاختبار لمعرفة ما إذا كان الموز يقلل من الإمساك في حالتك الشخصية.  1 إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Michael Colangelo Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يمكن استخدام الموز لكل من الإمساك والإسهال. يحتوي الموز غير الناضج على العفص ومحتوى نشا عالي المقاومة ، مما قد يسبب الإمساك أو يؤدي إلى تفاقمه. يحتوي الموز الناضج على نشا أقل مقاومة ، والمزيد من السكر ، والمزيد من الألياف القابلة للذوبان ، والتي من المعروف أنها تخفف من الإمساك. ينصح بشرب الماء بعد تناول الموز الناضج. هذا يساعد على جعل البراز ناعما وضخما ، مما يسهل المرور عبر الجهاز الهضمي.  2 الإعجابات 3k المشاهدات doctorIconRound Aparna Nemalikanti M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز الناضج على البكتين ، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان تساعد في دفع النفايات من الأمعاء. جنبا إلى جنب مع الموز ، يجب تغيير العادات الغذائية لمنع الإمساك ، مثل زيادة محتوى الماء والخضر والأطعمة الليفية الأخرى في النظام الغذائي.  2 الإعجابات 3k المشاهدات doctorIconRound Mariana Brkic Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات نعم. يعتبر الموز مصدرا غنيا بالألياف، حيث يوفر الموز الناضج المتوسط 3 جرامات من الألياف، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك لدى بعض الأشخاص.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الموز ليس الخيار الأفضل لتخفيف الإمساك لأن محتواه من الألياف أقل من محتوى الفواكه الأخرى. يمكن أن تكون الخيارات الأفضل لتخفيف الإمساك هي الفراولة والكيوي والبرقوق والمشمش والخوخ والعليق والتوت والبرتقال والكرز والجريب فروت وغيرها.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Ala'a Eideh Ph.D. in Human Nutritional Sciences · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات هذا سؤال جيد حول واحدة من أكثر المشكلات الصحية التي تواجهها ، الإمساك. يحدث الإمساك عندما يكون البراز أصعب من المعتاد ، مما يؤدي إلى صعوبة التخلص من النفايات في القولون. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى الإمساك مثل عدم استهلاك كمية كافية من السوائل (يمكن العثور على السوائل في الأطعمة الصلبة مثل الفواكه والخضروات ، وفي الأطعمة السائلة مثل المشروبات) ؛ عدم استهلاك ما يكفي من الألياف (الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات والبقول والفواكه مثل الموز) ؛ أن تكون غير نشط جسديا ؛ تناول بعض الأدوية ؛ تعاطي المخدرات الإجهاد العاطفي. الكثير من التمرين. وغيرها. إذا كان سبب الإمساك هو تناول الألياف المنخفضة (غير الكافية) ، فإن استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف سيساعد في علاج الإمساك والوقاية منه. من أجل تلبية كمية الألياف اليومية ، يوصى بتناول ما لا يقل عن 3-4 حصص من الفواكه والخضروات. الموز ، يمكن أن يساعد في إدارة الإمساك ، واستهلاك فاكهة واحدة متوسطة الحجم يجلب لك حوالي 3 غرامات من الألياف. يحتاج الشخص البالغ السليم العادي إلى 25 جراما على الأقل من الألياف كل يوم. يجب مراعاة الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Carolina Castro PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات لا ، بل على العكس ، سيكون الموز جيدا للسيطرة على الإسهال ، ويمكن أن يسبب الإمساك ، بسبب محتوى النشا وأيضا يمكن أن يحل محل البوتاسيوم لدى الأفراد المصابين بالإسهال ، على سبيل المثال.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز الناضج على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تساعد على تليين البراز وتحسين حركات الأمعاء ، وكلاهما يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. ومع ذلك ، فإن الموز غير الناضج سيؤدي إلى تفاقم الإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يمكن استهلاك الموز لتخفيف الإمساك طالما يتم تناوله في الوقت المناسب. يمكن أن يؤدي تناول موزة غير ناضجة إلى تفاقم المشكلة. يعتبر الموز الناضج مصدرا رائعا للألياف وسيساعد إلى جانب شرب كمية كافية من الماء على تحريك الأشياء.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Carl Bender Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز مصدرا جيدا للألياف ، لذا يجب أن يساعد في أي مشاكل في الأمعاء. إذا كنت تعاني من الإمساك واستمر لأكثر من بضعة أيام ، فيرجى استشارة الطبيب لأن أي علاجات منزلية قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة. يعتبر الموز طعاما رائعا لتناول الطعام في أي وقت ، لكن حاول ألا تأكل أكثر من واحد في اليوم ، إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الفاكهة ، فحاول تناول فاكهة مختلفة. مفتاح اتباع نظام غذائي صحي هو التنوع!   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Gabriella Leite Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يشار إلى الموز بشكل مختلف. هناك موز جيد للإمساك / الإمساك والبعض الآخر للإسهال. الموز غني بالألياف وهذا يساعد في العبور المعوي ، فهي ليست من بين أكثر الفواكه ملينا ولكن يشار إليها. للإمساك ، يشار إلى استهلاك الموز أو دقيق الموز الأكثر خضرة أو خضرة. ويساعد الموز الناضج أيضا في الأداء السليم للأمعاء.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Elise Museles Bachelor of Arts, Certified in plant based Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات ينصح بشدة الموز لتخفيف الإمساك لأنه يحتوي على مصدر جيد إلى حد ما من الألياف. ينصح الموز الناضج لتخفيف الإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز مصدرا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهي عناصر غذائية مهمة لنظام غذائي لأولئك الذين يعانون من الإمساك أو الإسهال. يمكن العثور على الألياف القابلة للذوبان في الموز الأخضر وغير الناضج ، وتسمح ببقاء المزيد من الماء في البراز ، مما يسهل المرور عبر الأمعاء ، وتنظيم وظيفة الأمعاء. يحتوي الموز الناضج على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التي تسرع عبور الطعام في الجهاز الهضمي ، مما يمنع الإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Luciana M. Cherubin Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز غير الناضج على النشا والبكتين المقاومين ، وهما نوعان من الألياف الغذائية. يعمل النشا المقاوم والبكتين كمغذيات بريبايوتك وقد يعززان صحة القولون.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Melinda De Ridder Registered Dietitian · 4 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز مصادر كبيرة للألياف والفيتامينات والمعادن. تشير الدراسات إلى أن الموز الناضج يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك ، لأنه يساعد القولون على امتصاص كميات كبيرة من الماء لحركات الأمعاء المنتظمة. ومع ذلك ، يحتوي الموز غير الناضج على كمية عالية من العفص التي يمكن أن تسبب أو حتى تفاقم الإمساك. لذلك ، لا ينبغي أن يستهلك الموز غير الناضج من قبل الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الإمساك. عندما ينضج الموز ، يتناقص عدد العفص ، بينما يزداد عدد السكريات القابلة للذوبان.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Cintia A. Silva Bachelor in Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات لتخفيف الإمساك ، يوصى بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، وهذا ليس هو الحال مع الموز. على الرغم من كونها ثمرة مغذية للغاية ، إلا أنها ليست الخيار الأفضل للإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Ramona Lehadus Master of Research - MRes - MRes Nutrition & Metabolic Disorders · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالألياف التي كانت موصى بها تاريخيا لتخفيف الإمساك ، ولكن أثبتت أحدث الأبحاث أن الألياف لا تساعد فقط في الإمساك ولكنها في الواقع تجلس في القولون لفترة أطول بكثير من الطعام الذي يجب أن يكون في الجهاز الهضمي (بحد أقصى 24 ساعة لتجنب السمية وتشكيل العفن والتخمير غير الضروري) مما يعني أنها لا تخفف الإمساك بالفعل. أفضل تخفيف للإمساك هو الكثير من الماء أو شاي الأعشاب الدافئ (بدون الكافيين) والحركة (المشي والرقص وممارسة الرياضة) والدهون مثل زيت الزيتون والأفوكادو والزبدة أو زيت جوز الهند. إذا لم يكن هناك راحة في غضون 24 ساعة ، خذ مكملا عشبيا مثل سينا.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات نعم الموز رائع للإمساك. يعتبر الموز مصدرا رائعا للألياف التي تساعد في الهضم وتساعد على دفع الفضلات عبر الجهاز الهضمي.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Christos Sittas M.Sc. in Nutrition and Exercise Sciences · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات الموز مصدر ممتاز للألياف الغذائية. تلعب الألياف دورا رائدا في انتظام حركة الأمعاء ، وبالتالي فهي تساعد في تخفيف الإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، قد يكون الموز مفيدا في حالات الإمساك. أهم مكون غذائي يساعد على تخفيف الإمساك هو الألياف الغذائية ، وخاصة تلك القابلة للذوبان. تساعد الألياف على إضافة كتلة إلى البراز ، وتحسن الحركة. يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، مما يجعله خيارا جيدا لتخفيف الإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Deekshita Girkala M.Sc. Nutrition & Dietetics · 2 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على كميات عالية من المغنيسيوم مما يساعد في تخفيف حركات الأمعاء. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستهلك الموز على معدة فارغة لأن المغنيسيوم قد يهيج بطانة الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. إلى جانب ذلك ، يعتبر الموز أكثر حلاوة مقارنة بالفواكه الأخرى ، وبالتالي يجب استهلاكه بشكل معتدل - 50 جم يوميا. يجب تجنب استهلاك الموز أثناء الليل لتحسين الهضم والنوم السليم  2 الإعجابات 3k المشاهدات doctorIconRound Syeda Maria Fatima M.Sc. Foods & Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يستخدم الموز عادة كعلاج منزلي لتخفيف الإمساك ، خاصة عند الأطفال. ومع ذلك ، فإن الأبحاث المتعلقة بتأثير الموز على الإمساك غير حاسمة ، حيث يحذر بعض الباحثين من الموز الأخضر غير الناضج لعلاج الإمساك بينما ينصح آخرون الناس بالابتعاد عن الموز الناضج عندما يصابون بالإمساك. وبالتالي ، يجب استهلاك الموز بحذر لتخفيف الإمساك. بدلا من ذلك ، يجب على الأفراد محاولة التحقيق في السبب الجذري للإمساك والتأكد من أن وجباتهم الغذائية توفر ما يكفي من الألياف والماء لحركات الأمعاء المنتظمة.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Faith Seke PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يبدو أن الأفراد يختلفون في قدرتهم على علاج الإمساك عن طريق زيادة تناولهم للألياف. من المهم أيضا تناول النوع الصحيح من الألياف. يعتبر الموز مصدرا جيدا للألياف ، مما قد يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Hannah Purtle Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز بشكل أساسي على نوع من الألياف يسمى الألياف القابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان تبطئ عملية الهضم وتساعد على إبقائك ممتلئا لفترة أطول. في حين أن الألياف غير القابلة للذوبان تضيف كتلة إلى البراز وتساعد في الحفاظ على لحظات الأمعاء منتظمة. الفواكه الأخرى التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان والتي قد تساعد في تخفيف الإمساك تشمل فاكهة الكيوي والخوخ. من الضروري أيضا الحفاظ على رطوبتك واستهلاك كمية كافية من الماء للمساعدة في تخفيف الإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Marcelli F. Chagas Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الموز قادر حتى على علاج مشاكل الأمعاء والإمساك. يساعد في الحفاظ على السيطرة على الشوارد في الجسم بسبب زيادة كميات البوتاسيوم و fructooligosaccharides ، والتي تساعد في الحفاظ على البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Toni Tran Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على نسبة عالية نسبيا من الألياف ، حيث يحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء وتساعد البراز على البقاء كبيرا وناعما. هذا يساعد في حركة البراز من خلال الجهاز الهضمي ويخفف من الإمساك. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل كميات كبيرة من الموز ولا تشرب كمية كافية من الماء ، فإن الألياف الموجودة في الموز يمكن أن تجعل برازك صلبا ، مما يجعلك أكثر إمساكا. عندما لا يزال الموز أخضر ، لم تتحول النشويات الموجودة في الموز إلى سكريات ، وهذا النشا يصعب هضمه ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Shreya Thakur B.Sc. Nutrition · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز الناضج مصدرا جيدا جدا للألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تساعد في دفع النفايات عبر الأمعاء وتعمل كمسهلات. اختيار الموز الناضج والجيد للإمساك.  2 الإعجابات 3k المشاهدات هل ينصح مرضى السكر بتناول الموز؟     doctorIconRound Jennifer Katz Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على الكربوهيدرات وسكر الفاكهة مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تحتوي هذه الفاكهة أيضا على بعض الألياف التي ستساعد على إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. يحتوي الموز الأخضر ، أو الموز غير الناضج جدا ، على كمية أقل من السكر وكذلك النشا المقاوم. لذلك فإن الموز الأخضر لن يرفع نسبة السكر في الدم مثل الموز الأصفر الناضج.  4 الإعجابات 9k المشاهدات doctorIconRound Caroline Luiza C. Castro Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يجب على مرضى السكر توخي الحذر بشأن عدد الموز في نظامهم الغذائي. يجب مراعاته لأن الموز غني بالكربوهيدرات ويجب على مرضى السكر العناية به.  5 الإعجابات 9k المشاهدات doctorIconRound Michael Colangelo Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يمكن لمرضى السكر تناول الموز على الرغم من الحذر الموصى به. يعتبر الموز غذاء عالي نسبة السكر في الدم ولكنه يهبط في الفئة المتوسطة لحمل نسبة السكر في الدم عند 1 كوب ، أي حوالي 1 موزة متوسطة. في حين أن هذا لا يعطي الموز ضوءا أخضر ، إلا أنه يسمح بأخذه في الاعتبار في نظام غذائي صحي لمرض السكري. قد يكون البدء بنصف موزة وتقييم استجابة السكر في الدم مفيدا. قد يؤدي الجمع بين الموز والبروتين و / أو الدهون مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز إلى تقليل احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم. عندما ينضج الموز ، يتحول النشا الذي يحتوي عليه إلى سكر ، لذا فإن الموز الأقل نضجا يعد خيارا أفضل بشكل عام من الموز الناضج بشكل مفرط. يجب اختبار نسبة السكر في الدم بانتظام لمعرفة الأطعمة ، وكميات تلك الأطعمة ، التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.  4 الإعجابات 8k المشاهدات doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز آمن للأكل من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرضى السكر ، لأنه يشكل جزءا من الخطة الغذائية اليومية بسبب محتواه من العناصر الغذائية. موزة واحدة في اليوم تكفي لشخص مصاب بالسكري ، وبالتالي ينصح بعدم تناول الموز الناضج جدا (مرة واحدة مع بقع سوداء) ولكن مرة واحدة التي لا تزال ذات مظهر أخضر ، لأنه كلما نضجت أكثر كلما زاد السكر الذي تتراكمه.  3 الإعجابات 9k المشاهدات doctorIconRound Aparna Nemalikanti M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات الموز هو مصدر جيد لحمض الفوليك فيتامين ومحمل بالكربوهيدرات. مؤشر نسبة السكر في الدم من الموز هو 77 ، الحمل نسبة السكر في الدم هو 2528 ، وبالتالي لا ينصح الموز لمرضى السكر لأنه سوف تظهر ارتفاعا مفاجئا في نسبة السكر في الدم. يمكن للشخص المصاب بالسكري تخطي وجبته البسيطة ويمكنه تناول الموز ، لكنه قد يشعر بالجوع في وقت أقرب لأنه يفتقر إلى الألياف.  3 الإعجابات 9k المشاهدات doctorIconRound Mariana Brkic Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن لمرضى السكر تضمين كمية مضبوطة من الموز في النظام الغذائي اليومي. تحتوي هذه الفاكهة على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن أن تسهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم إذا تم تناولها بكمية جيدة التحكم. توصي جمعية السكري الأمريكية الأشخاص المصابين بداء السكري بتضمين قطعة صغيرة من الفاكهة الكاملة أو نصف حصة من الفاكهة الكبيرة في كل وجبة.  2 الإعجابات 9k المشاهدات doctorIconRound Ala'a Eideh Ph.D. in Human Nutritional Sciences · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات ينصح الأشخاص المصابون بداء السكري بإدارة مستويات الجلوكوز في الدم (السكر) في جميع الأوقات. لتحقيق هذا الهدف على أفضل وجه ، يوصى باستهلاك الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو الأطعمة المنخفضة إلى المتوسطة في درجة مؤشر نسبة السكر في الدم. يوفر الموز المتوسط ما يصل إلى 30 جراما من الكربوهيدرات (السكريات البسيطة والكربوهيدرات والألياف) ، وهو عموما غذاء منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم ، إذا كان ناضجا جدا ، تصنيفه على أنه غذاء متوسط مؤشر نسبة السكر في الدم. لذا فإن الأفضل هو عدم استهلاك أكثر من 1-2 موز ناضج في اليوم. doctorIconRound Carolina Castro PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات في الاعتدال بسبب مؤشر نسبة السكر في الدم المعتدل ومؤشر الكربوهيدرات العالية ، من ناحية أخرى الموز غني بالألياف والمغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم والأحماض الأمينية الضرورية لصحة الدماغ.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Cagla E. Kayma Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على درجة GI منخفضة ، وهذه الفاكهة لتكون خيارا مناسبا لمرضى السكر. يحتوي الموز على السكر والكربوهيدرات. لكنها غنية بالألياف ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. يمكن لمرضى السكر تناول الموز ، ولكن باعتدال.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Gabriella Leite Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يحتوي الموز الذهبي والتفاح والفضي على نسبة أقل من السكر. كلما كان أكثر نضجا ، ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم. لذلك ، في نظام غذائي متوازن ، يجب أن يكون التفضيل للموز الأقل نضجا ، أو الأخضر تقريبا أو نصف الفاكهة.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات لا يزال بإمكان مرضى السكري الاستمتاع بتناول الموز طالما يتم تناوله باعتدال. إذا تم تناوله بشكل زائد ، فقد يتسبب ذلك في ارتفاع مستويات السكر في الدم ، لذا يجب توخي الحذر.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Carl Bender Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يمكن لمرضى السكر تناول الموز. ومع ذلك ، مثل أي فاكهة ، يحتوي الموز على كمية عالية من السكر ، لذلك يجب استهلاكه باعتدال.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Felicitas Bouche Ocampo Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات ينصح مرضى السكر بإعطاء الأولوية لاستهلاك الفواكه منخفضة السكر والغنية بالألياف لمنع ارتفاع مستويات الجلوكوز. على أي حال ، يمكن لمرضى السكر تضمين أي فاكهة إذا تم تناولها في أجزاء خاضعة للرقابة ودمجها بشكل مثالي مع الأطعمة المغذية الأخرى. أيضا ، إذا لزم الأمر (اعتمادا على كل الاحتياجات الفردية ونوع مرض السكري) ، يمكن لأخصائي الرعاية الصحية أن يشير إلى استراتيجيات التحكم في الجلوكوز مثل علاج الأنسولين أو الأدوية عن طريق الفم لإدارة فعالة لمستوى الجلوكوز في الدم.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Elise Museles Bachelor of Arts, Certified in plant based Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز غذاء آمنا ومغذيا للغاية لمرضى السكري لتناول الطعام بشكل معتدل ، لأن الموز يحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Luciana M. Cherubin Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات نظرا لكمية السكر في الموز ، يوصى بأن يستهلكه مرضى السكر باعتدال. من المستحسن عدم استهلاك أكثر من 2 في الأسبوع وتفضيل تلك غير الناضجة.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات لا يحظر استهلاك الموز من قبل مرضى السكري ، ولكن يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنا ومليئا بالأطعمة الصحية بكميات كافية ، دون مبالغة. يمكن لمرضى السكري تناول ما يصل إلى 3 فواكه يوميا ، ويفضل أن يكون ذلك مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، مثل الكمثرى والتفاح والخوخ. الموز غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات C و A ، والفاكهة تعزز الطاقة ولها فوائد عديدة لجسمنا. كما أنه مصدر لفيتامينات ب المعقدة والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Christos Sittas M.Sc. in Nutrition and Exercise Sciences · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يمكن لمرضى السكر تناول الموز لأن لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم معتدلة إلى منخفضة ، وهذا يتوقف على النضج. يجب استهلاكها في أجزاء أصغر ، من أجل تقليل الحمل الجلايسيمي وتجنب طفرات الجلوكوز في الدم.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات يتم تشجيع مرضى السكر على استهلاك حصتين على الأقل من الفاكهة يوميا. يمكن أن يكون الموز مصدرا كبيرا للألياف التي يمكن أن توازن مستويات السكر في الدم وتمنع أي طفرات في نسبة السكر في الدم. من الأفضل دائما تناول الموز مع مصدر للبروتين أو الدهون بحيث يتم إطلاق الكربوهيدرات في مجرى الدم ببطء.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Bhanu Kalyani P M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 2 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات على الرغم من كونه فاكهة صحية ، إلا أن الموز يحتوي على نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات والسكر ، وهما العناصر الغذائية الرئيسية التي ترفع مستويات السكر في الدم. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 126 جرام) على 29 جراما من الكربوهيدرات و 112 سعرة حرارية. الكربوهيدرات في شكل السكر والنشا والألياف. يحدد حجم الموز الذي تتناوله تأثيره على مستوى السكر في الدم. كلما زاد حجم الموز ، زادت الكربوهيدرات التي ستستهلكها وزاد ارتفاع نسبة السكر في الدم. تناول الموز يؤثر على السكريات في الدم. لذلك ، اضبط عادات الأكل وفقا لذلك مثل مشاهدة حجم الجزء أو تناولها مع الأطعمة الأخرى.  1 إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Syeda Maria Fatima M.Sc. Foods & Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات "يمكن أن يكون الموز خيارا رائعا لمرضى السكري ، خاصة عندما يكونون غير ناضجين قليلا. في هذه المرحلة من النضج ، تكون السكريات الموجودة في الموز على شكل كربوهيدرات تسمى ""النشا المقاوم"". تساعد النشويات المقاومة الجسم على الشعور بالرضا بعد الوجبة وتنظيم مستويات السكر في الدم ، تماما مثل الألياف. قم بإقران الموز ببروتين مثل زبدة الفول السوداني أو الزبادي للمساعدة في تنعيم مستويات السكر في الدم بشكل أكبر بعد هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة!"   إعجاب 8k المشاهدات doctorIconRound Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات النقطة الأكثر أهمية في إدارة مرض السكري ليست الاستبعاد التام للطعام ولكن التحكم في الجزء. يمكن لمرضى السكر تناول الأطعمة المعتادة التي يحبونها ولكن يجب عليهم مراقبة حجم الجزء ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الحبوب الكاملة والخضروات. لذلك ، قد يتناول مرضى السكر الموز ولكن يجب أن يكونوا حذرين جدا من تقديم الفاكهة يوميا. يوصى باستشارة اختصاصي تغذية مسجل للحصول على نصيحة شخصية بناء على قراءة نسبة السكر في الدم.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Cate F Keen Bachelor of Health Science (Food & Nutrition) · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات ينصح مرضى السكر بتناول الموز باعتدال وكجزء من نظام غذائي متوازن. يحتوي الموز الناضج جدا على حوالي 15 جراما من السكر. يتم امتصاص هذا السكر بسهولة ومن المرجح أن يرفع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة. إذا أكل شخص مصاب بالسكري ثلث موزة غير ناضجة قليلا ، فسيوفر ذلك 5 غرامات من السكر. الجمع بين هذا مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين سيساعد على استقرار مستويات الجلوكوز. على سبيل المثال ، ثلث الموز المفروم مع 30 جراما من الزبادي الطبيعي وحفنة من المكسرات سيوفر وجبة خفيفة جيدة ومتوازنة.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Leticia Lira Nutritionist · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يجب أن يكون استهلاك الموز لمرضى السكر معتدلا. لأن الموز الناضج يحتوي على كمية أعلى من الكربوهيدرات وله مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. اختيار الموز الذي إن لم يكن ناضجا جدا هو أيضا أفضل لاستهلاك مرضى السكري ، لأنه سيحتوي على كمية أقل من الكربوهيدرات.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Faith Seke PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز فاكهة صحية ومغذية لتناول الطعام باعتدال كجزء من خطة نظام غذائي متوازن وشخصي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. يجب تضمين الأطعمة النباتية الطازجة ، مثل الفواكه والخضروات ، في النظام الغذائي لمرضى السكري. يعتبر الموز مصدرا جيدا للتغذية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Toni Tran Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تناول الموز كجزء من نظام غذائي متوازن. حجم الحصة الموصى به للموز لمرضى السكر هو موزة صغيرة واحدة (21 جرام كربوهيدرات) أو 1/2 موزة كبيرة (15 جرام كربوهيدرات). يحتوي موزة بهذا الحجم على حوالي ثلث الكربوهيدرات التي يمكن أن يستهلكها معظم مرضى السكر في كل وجبة. الموز الأخضر أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم من الموز الناضج. يمكن لمرضى السكر تناول الموز الناضج مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من مؤشر نسبة السكر في الدم أو مع الأطعمة التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو لا تحتوي على أي كربوهيدرات للحفاظ على نسبة السكر في الدم من الارتفاع.   إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Marcelli F. Chagas Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم. ومع ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى حجم الجزء الذي ستخدمه. يحتاج مريض السكري إلى أن يضع في اعتباره أنه ليس من الضروري خفض استهلاك نوع من الطعام تماما ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالفواكه. ولكن ، ليس هذا هو السبب في أنك يجب أن ترتكب مبالغات في الاستهلاك.  1 إعجاب 9k المشاهدات doctorIconRound Poojitha Sri Sai Parinam B.Sc. Food Nutrition and Dietetics · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تناول الموز. لكن التحكم في الجزء وحجمه ضروريان للحفاظ على مستويات السكر. الاستهلاك المنتظم غير مستحسن. على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات ، إلا أنه غني أيضا بالألياف التي تقلل من امتصاص السكر في الدم. بدلا من الموز المفرط النضج ، اختر الناضج تقريبا لأن مستويات السكر أقل من تلك التي تنضج أكثر من النضج. استهلكه مع مصادر الدهون المختلفة مثل المكسرات بحيث ينخفض الهضم ويحافظ على مستويات السكر.  2 الإعجابات 9k المشاهدات هل الموز مفيد لفقدان الوزن؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات إلا أنه مفيد لفقدان الوزن لأنه يحتوي على الألياف ، مما يبطئ عملية الهضم ويبقيك ممتلئا. اعتمادا على الطعام الآخر الذي تتناوله موزة واحدة يوميا يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.  4 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات على الرغم من عدم وجود دراسات ملموسة حول تأثير الموز نحو فقدان الوزن. قد يعزز محتوى الألياف في الموز فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.  3 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Jen Hsu Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات ما إذا كان الموز جيدا أو سيئا لفقدان الوزن يعتمد بشكل كبير على نضج الثمرة. على الرغم من أن الموز بشكل عام يحتوي على كمية ممتازة من الألياف الغذائية لتعزيز الامتلاء وتقليل المدخول الغذائي ، إلا أنه كلما كان الموز أكثر اصفرارا ، زادت الكربوهيدرات أيضا ، مما قد يتسبب في انتكاسة لفقدان الوزن. يحتوي الموز الأخضر أيضا على الكربوهيدرات ولكن بدلا من ذلك ، فهو في شكل نشا مقاوم ، مما يؤدي في الواقع إلى إبطاء امتصاص السكر وتعزيز حرق الدهون. لذلك ، من الأفضل اختيار الموز باللون الأخضر عندما يتعلق الأمر بالرغبة في إنقاص الوزن.  4 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Shirin Malek Masters of Science in Nutritional Science and Didactic Program in Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات الموز ممتلئ ومصدر غني بالبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على الألياف ، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يساعد الموز بالتأكيد في إنقاص الوزن إذا تم دمجه في نظام غذائي متوازن وصحي.  3 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Joanna Lei Bachelor of Science in Food, Nutrition & Health · 9 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون الموز جزءا من نظام غذائي لفقدان الوزن لأنه يحتوي على الألياف ويشبع ولكنه يعتبر أعلى في السكر من الفواكه الأخرى لذلك لا تستهلك أكثر إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.  3 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Roseane M Silva Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يجب أن نتذكر أنه يجب استهلاك جميع الأطعمة بطريقة خاضعة للرقابة ، حتى الفواكه. يحتوي الموز على متوسط 92 سعرة حرارية لكل 100 جرام. لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان ، وخاصة البكتين ، فإنه يساعد في الشعور بالشبع ، مما يقلل من إكراه الطعام.  4 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Carolina Castro PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ، وهي مركبات يمكن أن تساعد في تقليل الشهية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، عند استهلاكها باعتدال. هذه الألياف تجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول وتقلل من تناولنا الطعام بشكل متكرر ، مما يساهم في إنقاص الوزن.  3 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Cagla E. Kayma Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات الموز مفيد لفقدان الوزن لأنه يحتوي على الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتبقيك ممتلئا. وجدت الأبحاث أن زيادة تناول الألياف يمكن أن تقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30٪. تناول ما يصل إلى موزة واحدة يوميا كجزء من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف. في حين أن الموز قد لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر ، إلا أن محتواه العالي من الألياف سيساعد على إبقائك ممتلئا لفترة أطول ، مما يساعد على الحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية واستهلاك الوجبات الكبيرة بشكل مفرط. هذا يساعد على التحكم في تناول السعرات الحرارية الزائدة ، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى فقدان الوزن.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Carl Bender Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، الموز فاكهة رائعة للأكل على الرغم من أن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي لن يجعلك تفقد الوزن بطريقة سحرية. يمكن أن تساعدك زيادة إجمالي استهلاكك من الفواكه والخضروات على إنقاص الوزن ، ولكن في النهاية فإن الحفاظ على نقص السعرات الحرارية هو الذي سيؤدي إلى فقدان الوزن. باختصار ، يعتبر الموز فاكهة رائعة لإضافتها إلى نظامك الغذائي ، ولكن هناك المزيد من التغييرات التي قد تحتاج إلى إجرائها لفقدان الوزن.  5 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يمكن أن يساعد الموز في إنقاص الوزن. إنها مصدر جيد للألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يجعل هذه الفاكهة وجبة خفيفة رائعة.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Stephanie Small Master of Science in Exercise Physiology & Sports Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتبقيك ممتلئا. تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30٪.  3 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Luciana M. Cherubin Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يساعد الموز في إنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف. الألياف تبطئ عملية الهضم وتبقيك ممتلئا لفترة أطول. يوفر موزة واحدة متوسطة الحجم 89 سعرة حرارية و 2.6 جرام فقط من الألياف.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Leticia Soares Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون الموز حليفا ممتازا لصحة جيدة وفقدان الوزن عند تناوله باعتدال. حصة الموز هي فاكهة صغيرة واحدة ووفقا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن التوصية هي تناول 4 حصص من الفاكهة يوميا. الموز غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات C و A ، والفاكهة تعزز الطاقة ولها فوائد عديدة لجسمنا. كما أنه مصدر لفيتامينات ب المعقدة والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. نظرا لتركيبته الغنية ، يمكن أن يساعد الموز في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والحفاظ على صحة الدماغ ، ويجلب الطاقة للجسم ، ويقلل من التشنجات ، وهو مفيد للرؤية ، ويزيد من الشبع ويساهم في إنقاص الوزن.  4 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Felicitas Bouche Ocampo Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الموز فاكهة غنية بالطاقة ، مع الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم. الموز مفيد لفقدان الوزن إذا تم تضمينه بكميات خاضعة للرقابة (قد يختلف المدخول اليومي الموصى به وفقا لاحتياجات الطاقة لكل فرد) وكجزء من نظام غذائي متوازن مع مجموعة واسعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والبقول وزيت الزيتون. يجب على الناس دائما استشارة ممارس صحي للحصول على توصيات فردية.  4 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Mariane Domingos Bachelor of Science in Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات "يعتبر الموز مصدرا جيدا للألياف ، حيث يوفر في المتوسط 3.1 غرام من إجمالي الألياف لكل موزة متوسطة الحجم. من بين فوائدها الصحية العديدة ، تعزز الألياف أيضا فقدان الوزن بسبب تزويد المستهلك بشعور ""بالامتلاء"" ، مما سيساعده على الشعور بالشبع لفترة أطول."  3 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يمتلئ الموز بالألياف الغذائية ، مما يبطئ عملية الهضم ويحافظ على معدتك ممتلئة. أظهرت دراسة حديثة أن زيادة تناول الألياف يمكن أن تقلل من خطر الوزن من 25 إلى 30٪. حتى مع وجود 110 سعرة حرارية لكل موزة متوسطة ، يمكن أن يكون الموز عنصرا في نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Kiran Dhaliwal Master's Degree Nutrition and Dietetics · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز رائعا لفقدان الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يبطئ عملية الهضم ويبقيك ممتلئا لفترة أطول. هذا يمكن أن يقلل أيضا من تناول الأطعمة المصنعة للغاية والتي يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية الإجمالية ، مما يساعد في فقدان الوزن.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات الموز مصدر كبير للألياف. الألياف تبقينا ممتلئين لفترة أطول وتساعد على تنظيم هرموناتنا عن طريق تنظيم نسبة السكر في الدم والمساعدة على إفراز الهرمونات المستخدمة. لهذه الأسباب ، يمكن أن يكون الموز طعاما رائعا لتضمينه إذا كنت تسعى لفقدان الوزن.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يعتبر الموز مصدرا ممتازا للكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه غني بالحمض الأميني التربتوفان ، وهو مقدمة للسيروتونين ، وهو هرمون جيد ، وبالتالي فهو فعال مثل أعراض ارتفاع ضغط الطعام بسبب القلق.  2 الإعجابات 11k المشاهدات doctorIconRound Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف. الموز مفيد لفقدان الوزن بسبب محتواه الغني بالألياف. يحتوي الموز المتوسط على حوالي 7 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من الألياف. تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ، وتعطي الشعور بالامتلاء الذي قد يمنع الإفراط في تناول الطعام.  2 الإعجابات 11k المشاهدات  هل قشر الموز حمضي؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات قشر الموز ليس حمضيا ، بل على العكس ، فهو أساسي لأنه يحتوي على درجة حموضة 9.91. أي شيء أقل من 7.0 pH حمضي ، وأي شيء أعلى من 7.0 pH قلوي أو قاعدي.   إعجاب 74 المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات لا ، قشور الموز ليست حمضية. تحتوي قشور الموز في الواقع على درجة حموضة أعلى تبلغ حوالي 9.9 ، مما يجعلها أكثر قلوية على مقياس الأس الهيدروجيني.   إعجاب 74 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات تحتوي قشور الموز على حمض الساليسيليك وحمض الستريك وهما قابضان طبيعيان ومبيضات. تجدر الإشارة إلى أنه يجب استهلاك القشور فقط إذا كانت من الموز العضوي. تتراكم القشور بكميات كبيرة من المبيدات الحشرية الضارة جدا بصحتك.   إعجاب 74 المشاهدات هل للموز أي آثار جانبية؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات من المحتمل أن يكون الموز آمنا للاستهلاك بكميات طبيعية. الآثار الجانبية للموز نادرة ولكنها قد تشمل الانتفاخ والغازات والتشنج والبراز الأكثر ليونة والغثيان والقيء. في الجرعات العالية جدا ، قد يسبب الموز ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.   إعجاب 644 المشاهدات doctorIconRound Roseane M Silva Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات واحدة من أعظم صفات الموز هي ثرائه في البوتاسيوم ، لذلك إذا كان لديك المعدن بكميات كبيرة في جسمك ، يمكنك أن تعاني من فرط بوتاسيوم الدم ، مما يسبب ألم في الصدر ، وعدم انتظام ضربات القلب.   إعجاب 645 المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف. إذا تم استهلاكه بشكل زائد لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الألياف والبوتاسيوم إلى آثار جانبية معدية معوية مثل الإسهال والتشنج والغثيان وما إلى ذلك.  1 إعجاب 645 المشاهدات كم عدد الموز في الأسبوع الذي يجب أن يتناوله الشخص؟ doctorIconRound Roseane M Silva Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الاستهلاك المعتدل للموز آمنا لمعظم الناس. التوصية هي استهلاك موزة واحدة في اليوم. والمثل الأعلى هو تناول 3 وحدات على الأقل في الأسبوع للحصول على فوائد الفاكهة.   إعجاب 491 المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات في الأساس لا توجد كمية محددة من الموز تحتاج إلى استهلاكها كل أسبوع. الموز مصدر كبير للعناصر الغذائية والألياف. المحتوى العالي من الألياف ، على الرغم من أنه مفيد ، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المعدة إذا تم استهلاكه بشكل زائد.  1 إعجاب 491 المشاهدات doctorIconRound Felicitas Bouche Ocampo Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات تعتمد الكمية الأسبوعية الموصى بها من الموز للشخص على المتطلبات الشخصية لكل فرد. على أي حال ، كمرجع عام ، بالنسبة للبالغين الأصحاء العاديين ، يوصى بحد أدنى ثلاث فواكه يوميا. لذلك ، في غضون أسبوع ، يمكن أن يكون ما يصل إلى 21 موزة آمنا للأكل ولكن من الأفضل الوصول إلى متطلبات الفاكهة اليومية بأنواع مختلفة من الفاكهة ، لذلك ربما يكون 10 موزات في الأسبوع كافيا.   إعجاب 491 المشاهدات هل الموز مفيد لك؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الموز غذاء مغذي للغاية ، فهو يحتوي على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6. قد يكون لهذه العناصر الغذائية عدد من الفوائد الصحية ، مثل الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.   إعجاب 616 المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز مفيد لك. هذه الفاكهة غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم ميكروبيوم الأمعاء وخفض نسبة السكر في الدم والضغط والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز أيضا على نسبة عالية من فيتامين ب 3 والبوتاسيوم.   إعجاب 616 المشاهدات doctorIconRound Kenny Putri Kinasih Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات الموز مفيد للصحة لأنه يحتوي على معادن مختلفة مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. يصل البوتاسيوم الموجود في الموز إلى 700 مجم حسب النوع وعادة ما يرتبط بخفض ضغط الدم. يحتوي موزة متوسطة الحجم ، تزن حوالي 50 جراما ، على 50 سعرة حرارية. لذلك ، يجب أن يستهلكه الناس بحكمة لأن الموز يساهم في تناول السعرات الحرارية.   إعجاب 616 المشاهدات هل الموز أفضل فاكهة لمرضى السكر؟ doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على مؤشر نسبة السكر في الدم متوسط مما يعني أن الكربوهيدرات في الموز تتحلل بمعدل معتدل. ثم تدخل السكريات المكسورة إلى مجرى الدم بمعدل معتدل. هذا يمكن أن يسبب زيادة أعلى قليلا في مستويات السكر في الدم مقارنة بانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الفواكه مثل التوت والحمضيات. إذا تم استهلاكه باعتدال (بالنسبة لمرضى السكر هذا يعني نصف موزة في المرة الواحدة) ، فلن يشكل الموز أي مشكلة لمرضى السكر. استهلاك الموز مع مصدر البروتين أو الدهون سيساعد على خفض مؤشر نسبة السكر في الدم من الموز مما يعني أنه سوف يسبب أقل من ارتفاع في مستويات السكر في الدم. هذا يعني تناول الموز مع شيء مثل زبدة الفول السوداني أو المكسرات النيئة غير المملحة.  1 إعجاب 797 المشاهدات doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز ثمرة جيدة لمرضى السكري عندما لا ينضج. إذا نضج الموز ، يتحول النشا إلى سكر بسيط. يتحرك السكر البسيط بسرعة مثل الجلوكوز في الدم. لا توجد أفضل الفواكه لمرض السكري. عليك أن تأخذ في الاعتبار مؤشر نسبة السكر في الدم من الطعام وما إذا كان يتم استهلاكه بالكامل مع قشر أو في العصائر.   إعجاب 797 المشاهدات doctorIconRound Feni Sulistiani Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات الموز هو فاكهة صحية وآمنة لمرضى السكري لاستهلاكها باعتدال كجزء من خطة نظام غذائي متوازن. من ناحية أخرى ، فإن بعض الفواكه مفيدة أيضا لمرضى السكري لتناول الطعام باعتدال بسبب محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن. ضع في اعتبارك الحمل الجلايسيمي ، واستهلك الاعتدال ، ولا تنس أن تكمل الأطعمة بالألياف والبروتينات المغذية.  1 إعجاب 797 المشاهدات هل الموز مفيد لارتفاع ضغط الدم؟ doctorIconRound Jen Hsu Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز خيارا مثاليا للفاكهة للمساعدة في تخفيف ضغط الدم المرتفع. يحتوي الموز على كمية غنية من البوتاسيوم ، وهو معدن أساسي يساعد على تقليل ضغط جدار الشرايين وإدارة ضغط الدم على المستوى الأمثل.  1 إعجاب 650 المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يمكن أن يكون الموز رائعا لبعض الأشخاص الذين قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). يعتبر الموز مصدرا كبيرا للبوتاسيوم ، وهو معدن أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. يوصى بشدة بتناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على مستويات الصوديوم منخفضة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.   إعجاب 655 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يعتبر الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم ، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم. البوتاسيوم يساعد على مواجهة آثار الصوديوم ، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم. يحتوي الموز أيضا على الألياف والمواد المغذية الأخرى التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتحدث إلى طبيبك حول عدد الموز الذي يجب أن تتناوله يوميا.  1 إعجاب 650 المشاهدات هل يعمل الموز كملين؟ doctorIconRound Lena Cazes Master of Science in Nutrition · 32 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز الناضج على نسبة عالية جدا من الألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في بعض الحالات في دفع النفايات عبر الأمعاء ، لذلك يمكن أن يكون الموز مفيدا أيضا في القضاء على مشاكل الإمساك ويعمل كملين طبيعي. قد يسبب الموز غير الناضج (الأخضر اللون) الإمساك لأنه يحتوي على مستويات عالية من النشا المقاوم ، والذي قد يكون من الصعب على الجسم هضمه.   إعجاب 170 المشاهدات doctorIconRound Janel Reeves Master of Science in Nutritional Science · 4 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات "لا ، الموز لا يعمل كملين. يمكن أن يكون الموز جزءا من النظام الغذائي الصحي والهضم لمعظم الناس. يمكن أن يكون الموز في الواقع عكس ملين اعتمادا على ما تقوم بإقرانه به ، حيث يوصى به غالبا كجزء من نظام ""BRAT"" الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) عندما تكون معدتك مستاءة لتجنب أي اضطراب إضافي والمساعدة في تهدئتها."   إعجاب 171 المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يكون الموز بمثابة ملين عندما ينضج. وهذا مستمد من حقيقة أن الموز الناضج يحتوي على كميات عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في إزالة النفايات من خلال الأمعاء. ومع ذلك ، لا تختار الموز الناضج لأنه يمكن أن يخلق مشاكل الإمساك.   إعجاب 170 المشاهدات هل يمكن أن يسبب تناول الموز الالتهاب؟ doctorIconRound Shirin Malek Masters of Science in Nutritional Science and Didactic Program in Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات الموز لا يسبب الالتهاب. يمكنهم في الواقع المساعدة في مكافحة الالتهاب. بسبب المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين B6 وفيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، فإنها يمكن أن تسهم في صحة جيدة.   إعجاب 425 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة والفيتامينات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غذاء منخفض الالتهاب ، مما يعني أنه من غير المحتمل أن تسبب الالتهاب. ومع ذلك ، إذا كان لديك حساسية من الموز ، فقد تواجه التهابا بعد تناوله. إذا كنت قلقا بشأن الالتهاب ، فمن الأفضل التحدث مع طبيب أو اختصاصي تغذية لوضع خطة آمنة وفعالة.  1 إعجاب 425 المشاهدات doctorIconRound Rukevwe Natufe M.Sc. Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات الموز عبارة عن فواكه متعددة الاستخدامات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة قد تساعد في مواجهة الالتهاب ودعم جهاز المناعة في الجسم. يمكن للناس الاستفادة من اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات وتجنب المؤيدة للالتهابات.   إعجاب 425 المشاهدات هل الموز مفيد للإسهال؟ doctorIconRound Shirin Malek Masters of Science in Nutritional Science and Didactic Program in Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، يوصى عادة باستخدام الموز إذا كنت تعاني من الإسهال. الأطعمة الغنية بالبكتين ، بما في ذلك صلصة التفاح والموز تساعد في تقليل الإسهال.   إعجاب 468 المشاهدات doctorIconRound Jodie Bennett B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات إذا كنت تعاني من الإسهال ، فمن الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالألياف لأن هذا قد يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة. فيما يتعلق بالموز ، لا بأس من تناوله إذا كان لديك براز رخو ولكن باعتدال لأنه مليء بالعناصر الغذائية المذهلة. من الأفضل تناول الأطعمة الخفيفة مثل البسكويت والأرز والخبز المحمص والأطعمة غير الحارة التي قد تهيج بطانة المعدة والحفاظ على رطوبة جيدة.   إعجاب 473 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات قد يساعد الموز في تخفيف الإسهال لأنه يحتوي على نسبة عالية من البكتين. البكتين هو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في امتصاص الماء وتصلب البراز. الموز سهل الهضم أيضا وأقل عرضة لتهيج الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من الإسهال ، فتناول الموز كجزء من نظام غذائي متوازن. تأكد من شرب الكثير من السوائل وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والتوابل. إذا كنت تعاني من إسهال يستمر لأكثر من بضعة أيام ، فتحدث إلى طبيبك.   إعجاب 468 المشاهدات ما هو تأثير الموز على عدم تشبع الأكسجين؟ doctorIconRound Madison Deakin Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم التي قد تحسن التنفس وتقلل من تشبع الأكسجين. يرجى استشارة طبيبك قبل الشروع في خطة نظام غذائي جديدة قد تتفاعل مع الحالات الطبية أو الأدوية.   إعجاب 105 المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الموز هي الخيار الأفضل لزيادة مستويات الأكسجين في الدم. هذا مستمد من حقيقة أن الموز له قيمة pH قريبة من 8 ، والتي يمكن أن تعزز مستويات الأكسجين بطريقة أكثر طبيعية.   إعجاب 104 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات إذا كان انخفاض البوتاسيوم هو سبب عدم تشبع الأكسجين ، فقد يساعد تناول الموز في تحسين حالتك. يعتبر الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري للجسم ليعمل بشكل صحيح. البوتاسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما أنه يساعد الجسم على معالجة الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. لذلك ، يمكن أن يساعد استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم في تحسين مستويات الأكسجين. تشمل الأطعمة الأخرى التي تفيد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات تشبع الأكسجين الخضروات الورقية والشمندر والليمون والرمان والأفوكادو والثوم والملفوف والجزر والقرنبيط والفاصوليا والبراعم واللحوم والمكسرات والبذور.   إعجاب 104 المشاهدات ما هو أفضل وقت لتناول الموز؟ doctorIconRound Stephanie Small Master of Science in Exercise Physiology & Sports Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات لا يوجد وقت محدد مسبقا لتناول الموز أو أي طعام آخر أيضا. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فمن المستحسن تناول الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الموز ، مع البروتين أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون.   إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Momoko Takada Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات يتم هضم الفركتوز الموجود في الموز وامتصاصه بسهولة ، مما يوفر الطاقة بعد حوالي 30 دقيقة من الوجبة. يوصى بتناوله في الصباح لأنه يتحول بسرعة إلى طاقة ويزيد من درجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي.  1 إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Cate F Keen Bachelor of Health Science (Food & Nutrition) · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن تؤكل الموز في أي وقت من اليوم. يعتبر الموز مصدرا رائعا للعناصر الغذائية والطاقة المتاحة بسهولة خاصة إذا كانت ناضجة. هذا يجعلها وجبة خفيفة رائعة خلال النهار. تجنب تناول الموز غير الناضج خاصة في نهاية اليوم لأن هذا قد يسبب اضطراب في المعدة وعدم استقرار النوم. إذا كنت تستطيع تحمل الموز غير الناضج قليلا ، فهذا يشكل مصدرا رائعا لنشا المقاومة الذي يعد مصدرا رائعا للألياف.  1 إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال ، حيث قد تكون احتياجات الجميع مختلفة. ومع ذلك ، بشكل عام ، من الجيد تناول الموز عندما تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة. يعتبر الموز مصدرا جيدا للكربوهيدرات والبوتاسيوم ، مما قد يساعد على تحسين قدرتك على التحمل والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد تناول الموز قبل التمرين على تحسين أدائك.  1 إعجاب 2k المشاهدات doctorIconRound Rukevwe Natufe M.Sc. Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات قد يكون تناول الموز قبل وجبة الصباح أو جزء من وجبة إفطار متوازنة مفيدا. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على ما يقرب من ثلاثة جرامات من الألياف ، وهو مركب نباتي يبطئ إفراغ المعدة لزيادة الشعور بالامتلاء ودعم الانتظام.  2 الإعجابات 2k المشاهدات هل الموز مفيد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة داون؟ doctorIconRound Jen Hsu Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات الموز مغذي للجميع ، بما في ذلك الأشخاص ذوي متلازمة داون. واحدة من النصائح الغذائية الأساسية للأشخاص ذوي متلازمة داون هي تناول المزيد من الألياف وتجنب السكر المعالج. يمكن أن يوفر تناول الموز كمية كافية من الألياف اليومية وكذلك السكر الطبيعي للمساعدة في ضمان الصحة المثلى.  1 إعجاب 119 المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات يحتاج الأشخاص المصابون بمتلازمة داون طوال حياتهم إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والألياف القابلة للذوبان والماء. نتيجة لذلك ، يعد الموز خيارا جيدا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة داون.  1 إعجاب 120 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات قد يواجه بعض الأشخاص ذوي متلازمة داون صعوبة في الأكل والبلع. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد لا يكون الموز خيارا جيدا حيث يصعب تناوله وهضمه. ومع ذلك ، إذا كان بإمكان شخص مصاب بمتلازمة داون تناول الطعام والبلع بشكل طبيعي ، فيمكن أن يكون الموز خيارا صحيا ومغذيا. يعتبر الموز مصدرا جيدا للألياف والبوتاسيوم والفيتامينات. إذا كنت تعاني من متلازمة داون وترغب في تناول الموز ، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية لمعرفة ما إذا كان خيارا جيدا لك.   إعجاب 119 المشاهدات كيف يسبب الموز رد فعل تحسسي؟ doctorIconRound Stephanie Small Master of Science in Exercise Physiology & Sports Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات رد الفعل التحسسي هو نتيجة لاستجابة الجسم المناعية لما يعتبر سما للجسم. الأكثر شيوعا يمكن أن تكون هذه مركبات البروتين الموجودة في الأطعمة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون مرتبطة بالفركتوز مثل تلك الموجودة في الفاكهة أو غيرها من المركبات المحددة.   إعجاب 391 المشاهدات doctorIconRound Momoko Takada Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات تحدث الأعراض عندما يبالغ الجهاز المناعي للجسم في رد فعله تجاه مسببات الحساسية الموجودة في الموز. يسبب الموز والفواكه الأخرى أيضا ما يعرف بمتلازمة حساسية الفم ، والتي تسبب في هذه الحالة الحكة وعدم الراحة بشكل رئيسي في الفم والحلق. تحدث متلازمة حساسية الفم بسبب وجود بروتينات ، مماثلة لتلك الموجودة في حبوب اللقاح.   إعجاب 391 المشاهدات doctorIconRound Cate F Keen Bachelor of Health Science (Food & Nutrition) · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات قد يسبب الموز رد فعل تحسسي بسبب الإنزيم الموجود المسمى الكيتيناز. هذا الإنزيم موجود أيضا في الفواكه الأخرى مثل الأفوكادو ويشبه إلى حد كبير البروتينات الموجودة في المواد الطبيعية الأخرى مثل اللاتكس. يبالغ الجهاز المناعي في رد فعله تجاه هذا البروتين وقد يسبب استجابة تحسسية من ردود فعل الجلد الخفيفة للتأق. ومع ذلك ، فإن حساسية الموز هي واحدة من أقل أنواع الحساسية شيوعا.   إعجاب 391 المشاهدات doctorIconRound Kelsey Masso Master of Science in Health and Wellness Management /Bachelor of Science in Food and Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات في حين أن السبب الدقيق لحساسية الموز غير معروف ، يعتقد أن البروتينات الموجودة في الموز قد تكون الزناد. عندما تتلامس هذه البروتينات مع الجسم ، يمكن أن تسبب الحساسية. يمكن أن تشمل أعراض حساسية الموز خلايا النحل والتورم وصعوبة التنفس وضيق الجهاز الهضمي. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون لديك حساسية من الموز ، فمن المهم التحدث مع طبيبك.   إعجاب 392 المشاهدات doctorIconRound Rukevwe Natufe M.Sc. Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات عادة ما ترتبط حساسية الموز بحساسية اللاتكس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض البروتينات الموجودة في أشجار المطاط التي تنتج اللاتكس من المعروف أنها تؤدي إلى الحساسية ، وهي تشبه البروتينات الموجودة في بعض المكسرات والفواكه. متلازمة تسمى حساسية طعام اللاتكس. قد يتفاعل الأطفال الذين يعانون من حساسية الجوز مع استهلاك أو لمس الموز النيء.   إعجاب 392 المشاهدات ما هي بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البروكلي والملفوف والقرنبيط والسبانخ والأفوكادو والموز والبطاطس والشمندر والبطاطا الحلوة واليام والقرع الشتوي والطماطم والفاصوليا والعدس.   إعجاب 390 المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز هو المصدر الأكثر شيوعا للبوتاسيوم ولكن الفواكه المجففة والفاصوليا والعدس والبطاطس والجوز والسبانخ والبروكلي والأفوكادو كلها أيضا مصادر كبيرة للبوتاسيوم.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم هي الموز والمشمش والبرتقال والأفوكادو والتمر وفول الصويا والكينوا واللوز والجوز واليقطين والبنجر والعدس والفاصوليا والجزر والبروكلي وغيرها.   إعجاب 3k المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الأفوكادو والقرع والموز والبطاطا والبطاطا الحلوة والبنجر والخضروات الورقية الداكنة والفواكه المجففة واللبن والبقول والبذور الزيتية وصلصة الطماطم والأسماك مثل التونة والهلبوت والسلمون.   إعجاب 3k المشاهدات كم عدد الموز في اليوم يمكنك تناوله؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر واحد إلى اثنين من الموز يوميا كمية معتدلة لمعظم الأشخاص الأصحاء. يمكنك دمجه مع فواكه أخرى ولا تتناول أكثر من 4 أو 5 فواكه يوميا.  1 إعجاب 791 المشاهدات doctorIconRound Mariana Brkic Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات تعتمد كمية الأطعمة الصحية للأكل على الفرد أو مستوى النشاط البدني أو الحالة الطبية أو الهدف الغذائي الذي يسعى إليه. كتوصية عامة ، توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين ب 21/2 كوب من الخضار وكوبين من الفاكهة يوميا للصحة العامة.   إعجاب 791 المشاهدات doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات لا توجد كمية محددة من الموز يمكنك أو لا يمكنك تناولها في يوم واحد ، ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الموز غني بالألياف ويمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية معدية معوية مثل تكوين الغاز والتشنج والإسهال.   إعجاب 793 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات من الصحي أن تستهلك ما بين 3 إلى 5 حصص من الفاكهة يوميا. ولكن من المثير للاهتمام تغيير الثمار ، للحصول على مغذيات مختلفة ، لذلك أود أن أقول ما بين 1 و 3 موز في اليوم ، وأنه يجب عليك تناول فواكه أخرى أيضا.   إعجاب 790 المشاهدات ما هي الاختلافات بين الموز المجفف والطازج؟ doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات نظرا لأن الفواكه المجففة ، بما في ذلك الموز المجفف ، قد تمت إزالة كل رطوبتها ، فإن ما تبقى هو كثيف المغذيات بشكل استثنائي ، لذلك ما عليك سوى استهلاك كمية صغيرة من الموز المجفف للحصول على نفس العناصر الغذائية كما تفعل مع الموز الطازج. ومع ذلك ، هذا يعني أيضا أن الموز المجفف غالبا ما يتم استهلاكه بشكل مفرط نظرا لصغر حجم حصته ، وهذا في الواقع غير مقصود تماما. تحتوي الفواكه المجففة أيضا على نسبة عالية من المواد الحافظة بناء على عملية التجفيف.  1 إعجاب 74 المشاهدات doctorIconRound Ledyan Ledyan Master's degree Medicinal plants and functional food/Bachelor's degree Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات ستزيل عملية تجفيف الموز المجفف حوالي 90٪ من الماء في الموز ، مما يجعل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والسكر والسعرات الحرارية أكثر تركيزا. لذلك ، يمكننا الحصول على نفس الكمية من العناصر الغذائية عن طريق استهلاك كميات أقل من الموز المجفف مقارنة بالموز الطازج. ومع ذلك ، فإن عملية التجفيف تزيل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ج وفيتامين ب. لذلك عند تناول الموز المجفف ، لن تحصل على نفس نوع الفيتامينات مقارنة بالموز الطازج.   إعجاب 71 المشاهدات doctorIconRound Yuyu Yatagawa Bachelor's degree Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات يمكن تخزين الموز المجفف لفترة طويلة بنفس العناصر الغذائية مثل الموز الطازج. عن طريق إزالة الماء ، يمكن الحصول على المزيد من العناصر الغذائية بكميات أقل من الموز الطازج.   إعجاب 71 المشاهدات أي نوع من حبوب البوتاسيوم الموصى بها؟ doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات هناك أنواع مختلفة من حبوب مكملات البوتاسيوم ، والأشكال الأكثر شيوعا هي كلوريد البوتاسيوم ، سترات البوتاسيوم ، فوسفات البوتاسيوم ، أسبارتات البوتاسيوم ، بيكربونات البوتاسيوم ، وغلوكونات البوتاسيوم. يوصى بهذه المكملات على أساس فردي واعتمادا على الاحتياجات الطبية. لا تسمح معظم دول od بالوصول إلى هذه المكملات دون وصفة طبية بسبب الاستخدام الزائد. يوصى بشدة باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.   إعجاب 80 المشاهدات doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات النظام الغذائي المتوازن والكامل هو الخيار الأفضل لتشمل الفيتامينات والمعادن. يجب أن تسأل طبيبك إذا كنت ترغب في تناول حبوب منع الحمل لتغطية احتياجاتك من البوتاسيوم.   إعجاب 80 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يعتمد على ماهية المشكلة: كلوريد البوتاسيوم: يشار إليه أيضا بشكل عام ، على وجه التحديد ، لعلاج نقص بوتاسيوم الدم في المرضى الذين لا يتناولون البوتاسيوم السائل. يوديد البوتاسيوم: يمكن استخدامه لعلاج حالات لا حصر لها ، مثل العمل على تقليل أو إيقاف البلغم بشكل كبير ، وعلاج نقص التغذية وحتى ، في كثير من الحالات ، التعرض للنشاط الإشعاعي.   إعجاب 80 المشاهدات هل يساعد الموز في مشاكل الساق أو العظام؟ doctorIconRound Deidre Huysamen Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالبوتاسيوم الذي يلعب دورا أساسيا في الصحة. فيما يتعلق بمشاكل الساق أو العظام ، فإن البوتاسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات ، مما يعني أنه سيساعد على منع ظهور أي مشاكل. يمكن أن يساعد أيضا في تقليل تقلصات عضلات الساق. لن يكون لها أي تأثير كبير على العظام.  2 الإعجابات 111 المشاهدات doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن يساعد الموز في مشاكل الساق أو العظام بسبب محتواه من البوتاسيوم. البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع تشنجات في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة.   إعجاب 105 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، من المعروف أن الموز يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم ، والبوتاسيوم يساعد في امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم مما يساعد على تقوية العظام وتحسين كثافة العظام. كما أنه يمنع مشاكل مثل تشنجات الساق.   إعجاب 105 المشاهدات هل جلد الموز جيد للتطبيق على الوجه؟ doctorIconRound Mantwa Radebe Master of Science (M.Sc. In Nutrition · 12 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات قشر الموز أو الجلد غني بمضادات الأكسدة التي يستخدمها معظم الناس لعلاج مشاكل الجلد. تساعد مضادات الأكسدة على منع خلايا الجسم من الالتصاق بمواد غريبة وهذا يمكن أن يساعد في إصلاح خلايا الجلد. ولكن هناك أدلة محدودة على العلاقة بين الموز والعناية بالبشرة ، بما في ذلك كمية ومدة الاستخدام.   إعجاب 240 المشاهدات doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كان جلد الموز جيدا للتطبيق على الوجه. سيعرف الطبيب المتخصص في الأمراض الجلدية أفضل العناصر الغذائية والكريمات لتطبيقها على وجهك.   إعجاب 241 المشاهدات doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات ويعتقد أن البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعيش داخل قشر الموز قادرة على تقليل ظهور الندوب وعلاج ومنع حب الشباب. لكن لا توجد دراسات علمية لدعم هذه المعلومات.   إعجاب 240 المشاهدات هل الموز مفيد لك؟ doctorIconRound Drew Hemler B.Sc. Dietetics · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات الموز مصدر منخفض السعرات الحرارية وقليل الدسم من الكربوهيدرات. موزة متوسطة الحجم هي مصدر ممتاز لفيتامين ب 6. مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج ؛ ومصدر للمغنيسيوم. كلما كان الموز أقل نضجا ، كلما كانت الكربوهيدرات والنكهة المرة أكثر تعقيدا. كلما نضج الموز ، كانت الكربوهيدرات أقل تعقيدا ونكهة أحلى التي يحتوي عليها. لأن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف ، يمكن أن يساهم في صحة القلب والجهاز الهضمي ، على التوالي.   إعجاب 1k المشاهدات doctorIconRound Georgios Christos Bakolas Master Science in Sport Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات لقد ثبت أن الموز له مجموعة واسعة من الفوائد الصحية مثل: 1) تحسين مستويات السكر في الدم 2) دعم صحة الجهاز الهضمي 3) تعزيز فقدان الوزن 4) دعم صحة القلب 5) تحسين حساسية الأنسولين 6) تحسين صحة الكلى   إعجاب 1k المشاهدات doctorIconRound Emily Mariscal Bachelors of Science in Dietetics, Foods, & Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات يعتبر الموز طريقة صحية للإضافة إلى الاستهلاك اليومي للبوتاسيوم والألياف ، مع حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم والألياف داخل موزة متوسطة واحدة. كما أن لديها مستويات عالية من B6 وفيتامين C.  1 إعجاب 1k المشاهدات هل يمكن أن يساعد تناول الموز في علاج حصوات الكلى؟ doctorIconRound Kenny Putri Kinasih Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. استهلاك الموز في مرضى حصى الكلى يعتمد على حالة المريض. يمكن لمرضى حصوات الكلى الذين يعانون من انخفاض مستويات البوتاسيوم تناول الموز بكميات كافية لتلبية احتياجات البوتاسيوم.   إعجاب 88 المشاهدات doctorIconRound Momoko Takada Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تم الإبلاغ عنها للمساعدة في منع حصوات الكلى ، ولكنها أيضا غنية بحمض الأكساليك ، لذا فإن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى تفاقم حصوات الكلى. 1 موزة يوميا هي الكمية الموصى بها.   إعجاب 88 المشاهدات هل الموز جيد للأكل في الليل؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات الموز هو فاكهة جيدة لتناول الطعام في الليل ، فهو يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والتريبتوفان التي تساعدك على الحصول على نوم جيد ليلا. تستهلك الموز بانتظام ولديك عادات جيدة للحصول على نوم لطيف ومريح ليلا.   إعجاب 176 المشاهدات إذا كان الموز نفسه بني داكن ، فهل لا يزال صالحا للأكل؟ doctorIconRound Ledyan Ledyan Master's degree Medicinal plants and functional food/Bachelor's degree Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات يظهر الجلد البني الداكن للموز أنه ناضج. ومع ذلك ، تأكد من أن الجزء الداخلي من الموز ليس بنيا داكنا أيضا. إذا كانت هذه هي الحالة ، يجب ألا تستهلكها لأنها فاسدة بالفعل.   إعجاب 76 المشاهدات ما هي الأطعمة المفيدة للشعر؟ doctorIconRound Ledyan Ledyan Master's degree Medicinal plants and functional food/Bachelor's degree Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات هذه بعض الأطعمة المفيدة لشعرك. الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين هي أنواع من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية هذه في أغشية الخلايا في فروة الرأس وهي موجودة في زيوت الشعر التي تحافظ على رطوبة شعرك في جميع الأوقات. السبانخ غني بفيتامين أ وفيتامين ج وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والحديد. من المعروف أن العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات الخضراء ، بما في ذلك السبانخ ، مفيدة للجسم. تعمل العناصر الغذائية الموجودة في السبانخ معا للحفاظ على صحة شعرك. البيض مفيد أيضا لصحة الشعر فهو يحتوي على البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر. زيت جوز الهند مفيد أيضا لشعر صحي لأنه غني بالدهون الصحية وفيتامين K وفيتامين E والمعادن. حيث تفيد هذه العناصر الغذائية لصحة الشعر وزيادة نمو الشعر والحفاظ على رطوبة فروة الرأس.  5 الإعجابات 512 المشاهدات هل تناول موزة واحدة مع أرز مسطح جيد كوجبة إفطار للعدائين لإنقاص الوزن؟ doctorIconRound Kenny Putri Kinasih Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات تعد إضافة الخضار إلى القائمة ، التي تتكون من موزة واحدة مع أرز مسطح ، خيارا جيدا لنظام غذائي متوازن لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب على الناس النظر في توازن الطاقة السلبية لانقاص الوزن. يمكن للناس إنقاص الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، وزيادة تناول الألياف ، وزيادة النشاط البدني ، وأكثر من ذلك بكثير. من الأفضل استشارة أخصائي التغذية أو اختصاصي التغذية للعثور على نظام غذائي شخصي.   إعجاب 29 المشاهدات هل الموز يحرر الهيستامين؟ doctorIconRound Marcelli F. Chagas Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات لا. تشمل المصادر الرئيسية للهيستامين المشتقة من النباتات الحمضيات والبابايا والفراولة والأناناس والباذنجان والفول السوداني والطماطم والسبانخ وفول الصويا والعدس والشاي الأخضر والشوكولاتة والكاكاو. فيما يتعلق بتلك ذات الأصل الحيواني ، فهي الأسماك والقشريات وبياض البيض ولحم الخنزير.   إعجاب  عرض ماذا يحدث للموز عند وضعه في الثلاجة؟ doctorIconRound Anastu Regita Nareswara Master's degree in Clinical Nutrition · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات عند وضع موزة في الثلاجة ، سيصبح الجلد لونا بنيا غامقا. يحدث هذا لأن برودة الثلاجة تمنع الهرمون الذي يساعد الموز على النضج ، والذي يسمى الإيثيلين ، وبالتالي يتحول الجلد الأصفر إلى اللون البني.  1 إعجاب 92 المشاهدات ما هي مخاطر تناول الموز؟ doctorIconRound Drew Hemler B.Sc. Dietetics · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي (IBS) أو فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) من تقلصات في الجهاز الهضمي والانتفاخ وانتفاخ البطن لأن الموز الناضج يحتوي على نسبة عالية من قلة الفركتان. ومع ذلك ، قد يكون تناول أقل من نصف الموز الناضج مقبولا. خلاف ذلك ، يساعد تناول الموز في الحفاظ على حركات الأمعاء للفرد السليم بشكل عام أكثر نعومة وانتظاما.   إعجاب 181 المشاهدات ما هي وجبة خفيفة صحية جيدة للأكل؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات بعض الوجبات الخفيفة الصحية هي المكسرات المختلطة ، والجواكامولي ، والزبادي اليوناني والتوت المختلط ، وشرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني ، والجبن والفواكه ، وعصي الكرفس مع الجبن الكريمي ، ورقائق اللفت ، والشوكولاتة الداكنة واللوز.   إعجاب 284 المشاهدات ما هو أفضل طعام للإفطار والعشاء؟ doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات لتناول الإفطار ، أوصي بتوست الأفوكادو مع البيض والفاكهة ، إنها وجبة كاملة للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية. لتناول العشاء ، يوصى بشيء أخف ، مثل الخضار المطبوخة أو المهروس أو الحساء ، مصحوبا ببروتين أخف أيضا ، مثل السمك أو الدجاج.  2 الإعجابات 68 المشاهدات هل يمكن للمرء أن يأكل الموز إذا كان يعاني من القولون العصبي المزمن؟ doctorIconRound Mariana Brkic Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يمكن أن تتحسن أعراض القولون العصبي من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. لا ينصح الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز لأنه يمكن أن تزيد من الأعراض وعدم الراحة. في هذه الحالة ، يحتوي الموز على مستويات أقل من هذا السكر ويمكن تناوله وكذلك الحمضيات أو العنب أو التوت.   إعجاب 56 المشاهدات ما الفرق بين تغذية الموز والتفاح؟ doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات "تحتوي الوحدة المتوسطة من الموز على 40 سعرة حرارية و 10 جرام من الكربوهيدرات ومن بين العناصر الغذائية الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامينات ب وفيتامين ج وكذلك مضادات الأكسدة والتريبتوفان والكربوهيدرات. أما بالنسبة للتفاحة ، فإن الوحدة المتوسطة تحتوي على 50 سعرة حرارية و 13 جراما من الكربوهيدرات. يحتوي التفاح على تركيزات عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي ، وهو غني بالفيتامينات المعقدة B و C و E. هذه الخصائص تجعل الفاكهة ""عاملا"" ممتازا مضادا للالتهابات ومضادا للنزف ومضاد للحساسية."   إعجاب 53 المشاهدات هل تناول الموز يرفع نسبة السكر في الدم؟ doctorIconRound María F. Carzon Bachelor degree in Human Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات تناول الموز سيرفع مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن مدى سرعة ارتفاع مستوى السكر يعتمد على عدة عوامل. إذا كان الموز ناضجا ، سترتفع مستويات السكر بشكل أسرع.   إعجاب 185 المشاهدات هل الموز مفيد للأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد؟ doctorIconRound Cassia D Muller Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات نعم ، هم كذلك ، لأنها غنية بالمغنيسيوم. المغنيسيوم هو معدن أساسي لتقلص العضلات والاسترخاء ويلعب دورا مهما للغاية في الحد من التعب وآلام العضلات التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالمرض.   إعجاب 17 المشاهدات هل شرب ماء الموز يساعد في إنقاص الوزن؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي ماء الموز أو الشاي على فيتامين أ وفيتامين ب والبوتاسيوم واللوتين ومضادات الأكسدة الأخرى ، وهي مكونات تعزز فقدان الوزن وتدعم صحة القلب وتساعد على النوم وتمنع الانتفاخ.  1 إعجاب 22 المشاهدات doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات ليست هناك حاجة لاستهلاك ماء الموز لمساعدتك على إنقاص الوزن. الموز نفسه يساعد في تقليل الوزن. ولكن لكي يكون هناك بالفعل فقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول الطعام بكميات أقل وجودة أفضل. استهلك المزيد من الأطعمة الطبيعية وتجنب الأطعمة الصناعية والمصنعة ، وكذلك الخبز والكعك والمعكرونة والأطعمة المقلية والحلويات والأطعمة السكرية.  1 إعجاب 22 المشاهدات كم هو هناك في السكر في الموز? doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي متوسط الموز متوسط الحجم على حوالي 14 جراما من السكر ، أي حوالي 53٪ من إجمالي 105 سعرة حرارية. على عكس الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة ، مثل الصودا والبسكويت ، يمتلئ الموز بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لصحة جيدة ، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم وفيتامينات ب.  1 إعجاب 73 المشاهدات هل يمكن للمرء أن يصاب بالتسمم بالبوتاسيوم من تناول الكثير من الموز؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات ربما تحتاج إلى حوالي 400 موزة يوميا لبناء نوع من مستويات البوتاسيوم التي من شأنها أن تسبب توقف قلبك عن النبض. لذلك ، من الصعب جدا الحصول على تسمم البوتاسيوم من تناول الكثير من الموز. تسمى حالة الجرعة الزائدة من البوتاسيوم فرط بوتاسيوم الدم ، ويمكن أن تحدث فقط في الحالات الطبية الشديدة مثل الفشل الكلوي ، حيث لا تستطيع الكلى ضخ البوتاسيوم من نظامك. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الموز إلى الانتفاخ والغازات والتشنج والبراز الناعم والغثيان والقيء.  1 إعجاب 49 المشاهدات هل يساعد الموز على خفض نسبة السكر في الدم؟ doctorIconRound Livia Dickson Chen PhD in Nutrition · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على مواد نباتية ذات خصائص مضادة لمرض السكر تساعد على خفض نسبة السكر في الدم. ترتبط الآثار المحتملة الأخرى للبانابا على الصحة بالإجراءات المضادة للسرطان والمضادة للالتهابات ومضادات الميكروبات ومضادات الأكسدة والفيروسات والسمنة وإجراءات حماية القلب.   إعجاب 16 المشاهدات هل الموز يقتل الخلايا السرطانية؟ doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الموز لا يقتل الخلايا السرطانية. لا يوجد طعام في حد ذاته يمكن أن يعالج السرطان أو يقتل الخلايا السرطانية. قد يساعد النمط الغذائي الصحي مع تناول الألياف الكافية في الوقاية من بعض أنواع السرطان. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي في حد ذاته ليس عاملا حاسما في تطور مرض متعدد الأسباب مثل السرطان.  1 إعجاب 22 المشاهدات ما هي فوائد الموز؟ doctorIconRound Caroline Luiza C. Castro Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات يحظى لسان الحمل بشعبية كبيرة بين البرازيليين ، حيث يتم تناوله مقليا أو مطبوخا أو محمصا. الموز غني بالألياف والبوتاسيوم والفلافونويد. كونها سهلة التحضير متعددة الاستخدامات ، يمكننا أن نضيف بانتظام على خطة النظام الغذائي الصحي.   إعجاب 21 المشاهدات كيف يؤثر الموز على مرض السكري من النوع 2؟ doctorIconRound Maria Arienti Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي ترفع مستوى السكر في الدم أكثر من العناصر الغذائية الأخرى. عندما ترتفع مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص غير المصابين بداء السكري ، تنتج أجسامهم الأنسولين. هذا يساعد على نقل السكر من الدم إلى الخلايا. ومع ذلك ، فإن هذه العملية لا تعمل كما ينبغي في مرضى السكري. بدون إدارة مناسبة لمرض السكري ، قد تواجه طفرات في نسبة السكر في الدم بعد تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات أو لديك مستويات عالية من السكر في الدم باستمرار ، وكلاهما غير صحي. بشكل عام ، يمكن لمعظم مرضى السكري تناول واحد أو اثنين من الموز متوسط الحجم يوميا ، مع الأخذ في الاعتبار الفاكهة الأخرى التي تستهلكها. قد يقدم محتوى الفيتامينات والمعادن والألياف في الموز فوائد صحية لمرضى السكري ، طالما أن الفرد لا يأكل أجزاء زائدة.   إعجاب 12 المشاهدات هل الموز مصدر جيد للسكر؟ doctorIconRound Lucía Ramos Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات الموز مصدر جيد للسكريات. فهي مفيدة بشكل خاص للرياضيين. تعتمد كمية السكريات الموجودة في الموز على درجة نضجه. يحتوي الموز الناضج على ما يقرب من 16٪ من السكريات. يحتوي الموز على ما يقرب من 18 جراما من السكريات.   إعجاب 5 المشاهدات

وكالة البيارق الإعلامية

تقدم لكم وكالة البيارق الإعلامية في هذا القسم الهام " سؤال وجواب " خدمة عالمية ، الهدف منها تقديم إحاطة صحية متنوعة عما يجول في خاطركم أو تفكيركم أو ما تشعرون به.

محتوى القسم عبارة عن سؤال صحي يتم الإجابة عنه من خلال خبراء الصحة في العالم ،ووكالة البيارق الإعلامية بدورها تنقل تلك الإجابات عبر ترجمة الذكاء الصناعي من أجل تقديم لكم أفضل الإجابات الشافية ،علها تفيدكم وتعينكم في التعامل الصحي عما يواجهكم من متاعب صحية.

وسؤال اليوم كالتالي:

ما هي الفوائد الصحية للموز؟ 

doctorIconRound
Jennifer Katz
Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز على حوالي 3 جرامات من الألياف. نحن بحاجة إلى الألياف كل يوم للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. تحتوي هذه الفاكهة على كل من النشا المقاوم والألياف القابلة للذوبان. هذا المزيج رائع للمساعدة في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. يمكن أن تساعدك الألياف أيضا على الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Whitney Hills
Bachelor of Applied Science - Human Nutrition · 17 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

الموز غذاء مغذي يعد مصدرا جيدا لطاقة الكربوهيدرات. كما أنها تحتوي على الألياف التي قد تسهم في صحة الأمعاء والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B. إنها محمولة ووجبة خفيفة مريحة ، وهي خيار جيد قبل التمرين أو بعده.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

الموز هو الفاكهة الطازجة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة وجميع أنحاء العالم. فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم بينما تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، وهي وصفة لنظام القلب والأوعية الدموية الصحي. تحتوي موزة متوسطة الحجم مقاس 7 بوصات على أكثر من 400 مجم من البوتاسيوم. التوصية اليومية للبوتاسيوم في الولايات المتحدة هي 3,400 ملليغرام يوميا للرجال و 2,600 ملليغرام يوميا للنساء. الموز هي أيضا مهدئا للأمعاء بسبب محتواها العالي من البكتين. ألياف قابلة للذوبان تدعم وظيفة الأمعاء. تناول الموز بانتظام ولكن باعتدال. على سبيل المثال ، واحد أو اثنين من الموز الصغيرة يوميا على مدار الأسبوع هو مبدأ توجيهي معقول. يجب على مرضى ما قبل السكري ومرضى السكر توخي بعض الحذر لأن الموز يعتبر غذاء عالي نسبة السكر في الدم.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Annie Merlin
M.Sc. R&D Clinical Nutrition & Dietetics · 13 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

يعتبر الموز مصدرا جيدا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة البوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي. يساعد في الهضم ، وهو مفيد للقلب ويساعد في إنقاص الوزن.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Lucía Ramos
Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

يعتبر الموز خيارا صحيا بسبب محتواه من الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم. يعتمد محتوى السكر على نضج الثمرة. بالنسبة لمحتوى السكر المنخفض ، يوصى باختيار تلك الأقل نضجا.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Cagla E. Kayma
Bachelor of Science Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، البوتاسيوم في الموز مفيد لصحة قلبك وضغط الدم. سيوفر الموز متوسط الحجم حوالي 320-400 مجم من البوتاسيوم ، والذي يلبي حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم جسمك في الحفاظ على حرارة صحية وضغط دم.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Deidre Huysamen
Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

الموز مفيد لصحتك. فهي غنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتنويع ميكروبيوم الأمعاء وخفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول والتحكم في مستويات السكر في الدم. يحتوي الموز أيضا على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يلعب دورا أساسيا في صحة القلب والكلى والعضلات. الموز هي أيضا مصدر جيد لفيتامين B6 الذي يلعب دورا أساسيا في تكوين خلايا الدم والأعصاب وصحة الدماغ.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Carolina Castro
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، الموز غني بالألياف ومغذيات البوتاسيوم الأساسية لصحة القلب. الموز أيضا غني بالليكتين. يعمل كمضاد للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة الجسم على إزالة الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة ، وهي ضرورية لصحة الدماغ.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Jodie Bennett
B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، الموز مليء بالعناصر الغذائية وغني بالبوتاسيوم. الموز كبيرة لأولئك الذين لديهم مشاكل في النوم لأنه يحتوي على التربتوفان الذي هو ضروري لإنتاج السيروتونين، وهو أمر مهم لتنظيم النوم.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Gabriella Leite
Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الموز غني بالمواد المغذية. جعل الغذاء مفيدا للصحة. يساعد الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم. يساعد في إنقاص الوزن. يزيد من الشعور بالشبع. يحسن صحة القلب. المساعدة في الهضم. غنية بمضادات الأكسدة ، فهي تضمن الشبع الجيد وتحسن حساسية الأنسولين.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Luciana M. Cherubin
Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

يعتبر الموز مصدرا كبيرا للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة ويمنع أيضا التشنجات. يحتوي الموز أيضا على فيتامين ب 6 وفيتامين سي.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Felicitas Bouche Ocampo
Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

الموز غني بالطاقة والفيتامينات والبوتاسيوم. يساعد الموز على تقلصات العضلات وتنظيم ضغط الدم. كما أنها مصدر للألياف والبريبايوتكس (مفيدة للميكروبيوم وصحة الأمعاء).

8k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن أن يكون الموز حليفا ممتازا لصحة جيدة. الموز غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات C وفيتامين A ، والفاكهة تعزز الطاقة ولها فوائد عديدة لجسمنا. كما أنه مصدر لفيتامينات ب المعقدة والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. نظرا لتركيبته الغنية ، يمكن أن يساعد الموز في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والحفاظ على صحة الدماغ ، ويجلب الطاقة للجسم ، ويقلل من التشنجات ، وهو مفيد للرؤية ، ويزيد من الشبع ويساهم في إنقاص الوزن.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Elise Museles
Bachelor of Arts, Certified in plant based Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

الموز ضروري جدا لصحة المرء لأنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية. يعزز الموز عملية الهضم وصحة القلب لأنه يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة الأساسية الأخرى.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Lavanya L
M.Sc. Food & Nutrition, Dietitian B.Sc. Applied Nutrition & Public Health · 5 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

الموز صحي جدا. أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية. الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والألياف. يساعد على تقليل الإمساك.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Jasmine Lee
Master of Science, Human Health and Nutritional · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

يعتبر الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والكربوهيدرات. يحتوي الموز غير الناضج على مستويات أعلى من النشا المقاوم. ترتبط الألياف والنشا المقاوم في الموز بفوائد إيجابية للحفاظ على نسبة السكر في الدم والحفاظ على ميكروبات الأمعاء الصحية.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Cintia A. Silva
Bachelor in Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

بالإضافة إلى العديد من الفوائد مثل تنظيم الأمعاء لكونها غنية بالألياف، ومنع تقلصات العضلات، وكذلك تنظيم ضغط الدم لكونها مصدرا للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. تحتوي هذه الفاكهة على التربتوفان ، وهو الحمض الأميني السلائف للسيروتونين ، الناقل العصبي للمتعة والسعادة.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Madison Shaw
Bachelor of Science in Dietetics and Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

الموز يجعل وجبة خفيفة صحية كبيرة. أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية. الموز غني بالألياف التي تلعب دورا كبيرا في الهضم ويمكن أن تساعد أيضا في إنقاص الوزن. يمتلئ الموز أيضا بالبوتاسيوم ، وهو معدن ضروري لصحة القلب.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Momoko Takada
Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Japan Japan · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على التخلص من الملح الزائد في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف ارتفاع ضغط الدم والتورم. كما أنه مصدر جيد للطاقة بينما يمنع محتواه المعتدل من الألياف ارتفاعات سريعة في نسبة السكر في الدم.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Kenny Putri Kinasih
Bachelor's degree Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Indonesia Indonesia · عرض الأصل · ملاحظات

الموز مفيد للصحة لأنه يحتوي على معادن مختلفة مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. يصل البوتاسيوم الموجود في الموز إلى 700 مجم حسب النوع وعادة ما يرتبط بخفض ضغط الدم. يحتوي موزة متوسطة الحجم ، تزن حوالي 50 جراما ، على 50 سعرة حرارية. لذلك ، يجب أن يستهلكه الناس بحكمة لأن الموز يساهم في تناول السعرات الحرارية.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Madison Deakin
Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

الموز رائع لصحتنا العامة. فهي غنية بالألياف مما يجعلها رائعة لإدارة نسبة السكر في الدم. إنها رائعة لمصدر سريع للطاقة وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في توازن المنحل بالكهرباء.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Barbara Cronje
Master's degree, Public Health Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز على نسبة عالية من المغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم التي تلعب دورا مهما في عمل الجهاز العصبي. يحتوي الموز أيضا على ألياف مهمة لصحة أمعائك ويمكن أن تساعد في إبقائك ممتلئا لفترة أطول. يوصى بتناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم ، والموز وجبة خفيفة رائعة لمساعدتك على تحقيق هذا الهدف.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Christos Sittas
M.Sc. in Nutrition and Exercise Sciences · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

يعتبر الموز مفيدا للصحة لأنه غني بالألياف (3.1 جرام لكل موزة) والعديد من المغذيات الدقيقة مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ج والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس. يمكن أن تساعد المركبات النشطة بيولوجيا في زيادة صحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Sandhya Rani
M.Sc. Nutrition · 3 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، يعتبر الموز معززات طاقة جيدة للرياضيين في الحصول على طاقة فورية. أنها توفر لنا العديد من الفيتامينات مثل B المعقدة والألياف اللينة. أنها تمنع من الإمساك.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Cassia D Muller
Bechelor in Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب ، فضلا عن كونه مصدرا كبيرا للبوتاسيوم والكربوهيدرات والكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والزنك والألياف. المحتوى العالي من الكربوهيدرات يجعلها فاكهة توفر الطاقة للجسم.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Toni Tran
Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

الموز مليء بالبوتاسيوم. تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في إدارة ضغط الدم وصحة القلب. يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من الألياف والعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. تساعد الألياف القابلة للذوبان في الموز في الحفاظ على الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Hannah Purtle
Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

الموز ، مثل كل الفاكهة ، مفيد للصحة. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم. الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي والبوتاسيوم ضروري لمعظم وظائف الجسم. يوصي الدليل الأسترالي للأكل الصحي بتناول حصتين من الفاكهة يوميا. موزة واحدة هي حصة واحدة من الفاكهة.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Faith Seke
PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

الموز هي واحدة من أكثر الفواكه استهلاكا على هذا الكوكب. إنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية ، لكن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب ضررا أكثر من نفعه. الاستهلاك المفرط لأي عنصر واحد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ونقص المغذيات. بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، يعتبر واحد إلى اثنين من الموز يوميا استهلاكا معتدلا. توجد الألياف والبوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي في الموز. كلهم مفيدون لصحة القلب. كان الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا غنيا بالألياف أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين يتناولون نظاما غذائيا منخفض الألياف.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Roberta Rocha Hoelz
Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو معدن مهم لجميع خلايانا ، والذي ينظم نبضات القلب ويضمن عمل العضلات والأعصاب في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القلب.

8k المشاهدات
doctorIconRound
Marcelli F. Chagas
Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن أن يكون للاستهلاك المنتظم للموز العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك: تنظيم الأمعاء ، لأنها غنية بالألياف التي تساعد على علاج الإمساك ، خاصة عند استهلاكها ناضجة والإسهال ، عندما تستهلك أكثر خضرة. انخفاض الشهية ، لأنه يزيد من الشبع لأنه غني بالألياف ، خاصة عندما يكون أكثر خضرة ؛ يتجنب تقلصات العضلات ، لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والمعادن الهامة لصحة العضلات وتطورها.

8k المشاهدات

هل تناول قشور الموز مفيد للصحة؟

doctorIconRound
Jennifer Katz
Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

يمكنك أن تأكل قشور الموز التي هي مصدر للألياف والبوتاسيوم. تحتوي قشور الموز الأخضر غير الناضج على نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في أجسامنا. ومع ذلك ، قد تكون القشور قد عولجت بالمبيدات الحشرية. اختر الموز العضوي إذا كنت ستأكل القشور وتغسلها جيدا قبل تناولها.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Caroline Luiza C. Castro
Master's in Nutrition Sciences · 16 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، تناول قشور الموز مفيد جدا لصحتك ، لأنه غني بالألياف والمعادن. ومع ذلك ، يجب عليك طهيها أو غليها أو قليها قبل تناولها ، حتى تصبح طرية قليلا.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

تشكل قشور الموز حوالي 35٪ من وزن الموز ويتم التخلص منها بشكل شائع في مدافن النفايات في الدول الغربية. المساهمة في هدر الطعام بدلا من استخدامه في الطهي أو السماد. لم يتم دراسة استخدام قشر الموز في الطهي بعمق ، ومع ذلك ، يتم استهلاك قشور الموز بشكل شائع في الهند والشرق الأوسط. القشور الغنية بالألياف لها طعم مر قليلا وملف غذائي يعزز الصحة. فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكاروتينات مثل اللوتين ، وكلها مهمة لصحة الإنسان. كما ثبت أن التقشير له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا. إذا كنت تخطط لتناول القشرة ، يجب على المهتمين بتناول المبيدات الحشرية شراء الموز المزروع عضويا.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Jen Hsu
Bachelor of Science (B.Sc. ) - Nutritional Science · 11 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

قشور الموز صالحة للأكل في الواقع ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة البوليفينول والبوتاسيوم وبعض الأحماض الأمينية الأساسية. قشور الموز جيدة للحفاظ على حركة الأمعاء وتنظيم نسبة السكر في الدم بسبب محتواها العالي من الألياف. كما أنها جيدة للحفاظ على ضغط الدم لدينا. من الأفضل أن تؤكل قشور الموز نيئة لأن حرارة الطهي ستدمر معظم الأشياء الغذائية الجيدة. ومع ذلك ، مع تلوث الكثير من المنتجات بشدة بمستوى عال من بقايا المبيدات الحشرية ، فمن الأفضل تجنب تناول معظم الطبقات الخارجية من الفواكه مثل القشور والجلود أو اختيار الخيار العضوي بدلا من ذلك.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Aparna Nemalikanti
M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

قشر الموز له استخدامات واسعة في تصنيع إنزيمات البروتياز ، وتستخدم ألياف السليلوز النانوية من قشور الموز كمستحلبات ، ويتم تطوير الشيتوزان المضاد للأكسدة من قشر الموز ، ويتم استخراج البكتين من قشر الموز. قشر الموز صالح للأكل تماما ، وهو مر عندما يكون نيئا ، عندما ينضج يتحول إلى حلو. يمكن مزج التقشير في عصير.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Lucía Ramos
Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

قشور الموز جيدة لصحتك لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف. ومع ذلك ، من المهم غسله بشكل صحيح وطهيه قبل الاستهلاك.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Ala'a Eideh
Ph.D. in Human Nutritional Sciences · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

قشور الموز هي مصدر جيد للألياف ، وبعض المواد النشطة بيولوجيا مثل المواد الكيميائية النباتية التي قد يكون لها فوائد صحية إذا تم تناولها بانتظام. ومع ذلك ، نظرا لأن قشور الموز لا تستهلك بشكل شائع ، فلا يوجد الكثير من الأبحاث حول مدى فائدة تناول قشور الموز. بمجرد النظر إلى تركيبة قشر الموز ، قد تعتقد أنها مفيدة ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعاليتها على صحة الإنسان.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Carolina Castro
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، إذا تم تنظيفه بشكل صحيح ، يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة ، كما أنه مهم لصحة الأمعاء ويعزز جهاز المناعة في الكابينة بسبب المحتوى العالي من المغذيات الدقيقة.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Deidre Huysamen
Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

يقال إن قشور الموز مفيدة للصحة ، ومع ذلك ، لم يتم إثبات أي من الفوائد المحتملة التي تشمل أشياء مثل تحسين صحة الجلد والشعر من خلال الدراسات العلمية.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

يمكنك تناول قشور الموز وقد يكون لها بعض الفوائد الصحية ، ولكن إذا كنت ستأكلها فتأكد من نظافتها. قشور الموز غنية بالألياف والمواد المغذية الأخرى ، مثل البوتاسيوم. ارتفاع مستوى الألياف مفيد لصحة القلب لأنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ويساعد على منع فقدان العظام.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Gabriella Leite
Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

نعم، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم، والتي تساعد على تقوية العظام ومنع تقلصات العضلات. بالإضافة إلى احتوائه على الألياف ، فإنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يساعد على تحسين أداء الأمعاء ويفضل فقدان الوزن ، ويمكن استخدامه في شكل دقيق ، شاي ، في الفيتامينات أو تستخدم لإعداد الكعك والحلويات الأخرى.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Jodie Bennett
B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

قشر الموز مفيد لأغراض متعددة بما في ذلك صحتنا. من الممكن تناول القشرة وينصح بها بعض المهنيين الصحيين. يحتوي قشر الموز على الألياف والعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

تناول قشور الموز هو بديل جيد لزيادة تناول المعادن في النظام الغذائي. يحتوي جلد الثمرة على كميات عالية من فيتامينات ب المعقدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أنه مصدر للألياف والبروتين. قشر الموز غني بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم ويؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية. في البحث العلمي استنتج أن التربتوفان والمغنيسيوم الموجودين في قشر الموز يمكن أن يساعدا في تحسين نوعية النوم.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Lavanya L
M.Sc. Food & Nutrition, Dietitian B.Sc. Applied Nutrition & Public Health · 5 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

تناول قشر الموز له الكثير من الفوائد الصحية. قشر الموز يحتوي على البوليفينول والكاروتينات. قشر الموز الأخضر بشكل خاص جيد مقارنة بقشر الموز الأصفر. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Elise Museles
Bachelor of Arts, Certified in plant based Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

تمتلئ قشور الموز بالمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة الأخرى المسببة للسرطان في الجسم. يمكن أن يساعد تناول قشور الموز وخاصة القشور الخضراء غير الناضجة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Felicitas Bouche Ocampo
Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

قشور الموز مليئة بمضادات الأكسدة. لديهم أيضا الألياف والبوتاسيوم والكاروتينات والبوليفينول. يمكن تضمينها في النظام الغذائي لأنها جيدة للصحة. على أي حال ، يجب أن تكون عضوية بشكل مثالي بسبب محتوى المبيدات المحتمل في قشر الموز التقليدي. أيضا ، يجب طهي قشر الموز (يفضل) لجعل الطعم والملمس أكثر قبولا.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Ramona Lehadus
Master of Research - MRes - MRes Nutrition & Metabolic Disorders · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

قشور الموز غنية جدا بالألياف ، والتي يمكن أن تسبب الإمساك إذا تم تناولها بكميات كبيرة لذلك من الأفضل تجنبها. لا توجد كميات عالية من المركبات الغذائية في قشور الموز التي لا يمكن العثور عليها في الأطعمة الأخرى ، لذلك أوصي بتجنبها. من الأفضل تناول قطعة مشوية من الأسماك البرية أو السردين أو اللحم أو الكبد من المراعي ، لأنها الأغنى بالفيتامينات والمعادن.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Christos Sittas
M.Sc. in Nutrition and Exercise Sciences · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

قشور الموز ، على الرغم من أنها مريرة ، إلا أنها صالحة للأكل وتحتوي على نسبة عالية من الفينول والكاروتينويد والبوتاسيوم والألياف. يمكن أن تساعد هذه المركبات النشطة بيولوجيا في تقليل الإجهاد التأكسدي ، وقمع الشهية ، وتعزيز انتظام الأمعاء ، وتقليل نسبة الدهون في الدم.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Madison Deakin
Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

جلد الموز مليء بالفيتامينات والمعادن مثل البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة وربما بعض أنواع السرطان. لإدراجه في نظامك الغذائي ، اغسل وأزل الجذع من القشرة ، وقطعه وأضفه إلى عصير.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

قد يكون تناول قشور الموز مفيدا للصحة. لقد وجد أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم. البوتاسيوم معدن مهم لصحة القلب ، والألياف جيدة لإدارة السعرات الحرارية والوزن وكذلك الوقاية من بعض أنواع السرطان ، بينما تساعد مضادات الأكسدة على بناء المناعة ومكافحة الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، قد تكون قشور الموز غير مستساغة للغاية وقد تحتوي على مستوى معين من المبيدات الحشرية.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Lira
Nutritionist · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، قشر الموز هو مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن. كمصدر للألياف القابلة للذوبان ، يمكن أن يساعد قشر الموز في تنظيم الأمعاء ، ومنع سرطان القولون ، والمساهمة في إنقاص الوزن ، والمساعدة في خفض مستويات الجلوكوز في الدم. ولأنه مصدر للأوميغا 3 وأوميغا 6 ، فإنه يساهم في الوقاية من أمراض القلب. من الممكن استخدام قشر الموز لإعداد الشاي والكعك والمربيات وغيرها من المستحضرات.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Brenda A Gil
Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

إنه ليس شائعا جدا ، ولكنه يؤكل في أجزاء كثيرة من العالم. أنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين B6، B12 وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم. تحتوي قشور الموز أيضا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في جسمك وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Faith Seke
PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

إذا تم تحضيرها بشكل مناسب ، فإن قشور الموز صالحة للأكل تماما. يحتوي الموز على مستوى عال من البوتاسيوم ، حيث توفر كل فاكهة متوسطة الحجم 422 مجم. يوفر التقشير 78 ملليغرام إضافية من البوتاسيوم بالإضافة إلى الكثير من الألياف. تحتوي قشور الموز على نسبة عالية من البوليفينول والكاروتينات ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد جسمك على محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من قشور الموز ، وخاصة التقشير الأخضر غير الناضج ، إلى زيادة مستويات مضادات الأكسدة وربما تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Hannah Purtle
Bachelor of Nutrition and Dietetics · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

تحتوي قشور الموز على نفس العناصر الغذائية الموجودة في لحم الموز. وتشمل هذه العناصر الغذائية البوتاسيوم والألياف وفيتامين C. إذا رغبت في ذلك ، يمكن معالجة قشور الموز وإضافتها إلى الأطعمة مثل العصائر أو خبز الموز لزيادة محتوى الألياف. يحتوي قشر الموز غير الناضج (والموز) أيضا على نوع من الألياف يسمى النشا المقاوم ، والذي يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يمكن أن يؤدي وجود مجموعة متنوعة من بكتيريا الأمعاء الصحية إلى تحسين الصحة العقلية ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Marcelli F. Chagas
Bachelor in Nutrition · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

الموز غني بالفيتامينات A و C. يحتوي الجلد على نسبة عالية جدا من المعادن مقارنة بالفاكهة. ابتلاع اللحاء هو بديل جيد لزيادة المعادن في النظام الغذائي. يحتوي الجلد على كميات عالية من الفيتامينات B6 ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Toni Tran
Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

قشور الموز هي مصدر كبير للألياف وفيتامين B6 وفيتامين B12 والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لدعم الفوائد الصحية لتناول قشور الموز. غالبا ما يتم إنتاج الموز التقليدي باستخدام المبيدات الحشرية ، مما يجعل تناول قشور الموز غير المغسولة غير آمن.

4k المشاهدات
doctorIconRound
Shreya Thakur
B.Sc. Nutrition · أقل من سنة من الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

تمتلئ قشور الموز بمضادات الأكسدة والبوليفينول والكاروتينات التي تحارب السرطان الذي يسبب الجذور الحرة ويساعدك على الحفاظ على صحة جيدة. اختر التقشير الصحي والأخضر وغير الناضج لأنه غني بمضادات الأكسدة.

4k المشاهدات

هل الموز مفيد لتخفيف الإمساك؟


doctorIconRound
Jennifer Katz
Bachelor’s Degree - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 31 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

قد يساعد الموز في تخفيف الإمساك. هذه الفاكهة هي مصدر للألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتساعد على تحريك البراز من خلال الجهاز الهضمي. يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم يساعد في الإمساك ويغذي أيضا البكتيريا الجيدة في أمعائك. ومع ذلك ، يشعر بعض الناس أن الموز يسبب الإمساك. يجدر الاختبار لمعرفة ما إذا كان الموز يقلل من الإمساك في حالتك الشخصية.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن استخدام الموز لكل من الإمساك والإسهال. يحتوي الموز غير الناضج على العفص ومحتوى نشا عالي المقاومة ، مما قد يسبب الإمساك أو يؤدي إلى تفاقمه. يحتوي الموز الناضج على نشا أقل مقاومة ، والمزيد من السكر ، والمزيد من الألياف القابلة للذوبان ، والتي من المعروف أنها تخفف من الإمساك. ينصح بشرب الماء بعد تناول الموز الناضج. هذا يساعد على جعل البراز ناعما وضخما ، مما يسهل المرور عبر الجهاز الهضمي.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Aparna Nemalikanti
M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 10 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز الناضج على البكتين ، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان تساعد في دفع النفايات من الأمعاء. جنبا إلى جنب مع الموز ، يجب تغيير العادات الغذائية لمنع الإمساك ، مثل زيادة محتوى الماء والخضر والأطعمة الليفية الأخرى في النظام الغذائي.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Mariana Brkic
Bachelor in Nutrition · 10 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

نعم. يعتبر الموز مصدرا غنيا بالألياف، حيث يوفر الموز الناضج المتوسط 3 جرامات من الألياف، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك لدى بعض الأشخاص.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Lucía Ramos
Bachelor of Science · 8 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

الموز ليس الخيار الأفضل لتخفيف الإمساك لأن محتواه من الألياف أقل من محتوى الفواكه الأخرى. يمكن أن تكون الخيارات الأفضل لتخفيف الإمساك هي الفراولة والكيوي والبرقوق والمشمش والخوخ والعليق والتوت والبرتقال والكرز والجريب فروت وغيرها.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Ala'a Eideh
Ph.D. in Human Nutritional Sciences · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

هذا سؤال جيد حول واحدة من أكثر المشكلات الصحية التي تواجهها ، الإمساك. يحدث الإمساك عندما يكون البراز أصعب من المعتاد ، مما يؤدي إلى صعوبة التخلص من النفايات في القولون. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى الإمساك مثل عدم استهلاك كمية كافية من السوائل (يمكن العثور على السوائل في الأطعمة الصلبة مثل الفواكه والخضروات ، وفي الأطعمة السائلة مثل المشروبات) ؛ عدم استهلاك ما يكفي من الألياف (الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات والبقول والفواكه مثل الموز) ؛ أن تكون غير نشط جسديا ؛ تناول بعض الأدوية ؛ تعاطي المخدرات الإجهاد العاطفي. الكثير من التمرين. وغيرها. إذا كان سبب الإمساك هو تناول الألياف المنخفضة (غير الكافية) ، فإن استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف سيساعد في علاج الإمساك والوقاية منه. من أجل تلبية كمية الألياف اليومية ، يوصى بتناول ما لا يقل عن 3-4 حصص من الفواكه والخضروات. الموز ، يمكن أن يساعد في إدارة الإمساك ، واستهلاك فاكهة واحدة متوسطة الحجم يجلب لك حوالي 3 غرامات من الألياف. يحتاج الشخص البالغ السليم العادي إلى 25 جراما على الأقل من الألياف كل يوم. يجب مراعاة الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Carolina Castro
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

لا ، بل على العكس ، سيكون الموز جيدا للسيطرة على الإسهال ، ويمكن أن يسبب الإمساك ، بسبب محتوى النشا وأيضا يمكن أن يحل محل البوتاسيوم لدى الأفراد المصابين بالإسهال ، على سبيل المثال.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Deidre Huysamen
Dietician - Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز الناضج على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تساعد على تليين البراز وتحسين حركات الأمعاء ، وكلاهما يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. ومع ذلك ، فإن الموز غير الناضج سيؤدي إلى تفاقم الإمساك.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Jodie Bennett
B.Sc. Food Science and Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

يمكن استهلاك الموز لتخفيف الإمساك طالما يتم تناوله في الوقت المناسب. يمكن أن يؤدي تناول موزة غير ناضجة إلى تفاقم المشكلة. يعتبر الموز الناضج مصدرا رائعا للألياف وسيساعد إلى جانب شرب كمية كافية من الماء على تحريك الأشياء.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 سنوات الخبرة · Flag image of USA USA · عرض الأصل · ملاحظات

يعتبر الموز مصدرا جيدا للألياف ، لذا يجب أن يساعد في أي مشاكل في الأمعاء. إذا كنت تعاني من الإمساك واستمر لأكثر من بضعة أيام ، فيرجى استشارة الطبيب لأن أي علاجات منزلية قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة. يعتبر الموز طعاما رائعا لتناول الطعام في أي وقت ، لكن حاول ألا تأكل أكثر من واحد في اليوم ، إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الفاكهة ، فحاول تناول فاكهة مختلفة. مفتاح اتباع نظام غذائي صحي هو التنوع!

3k المشاهدات
doctorIconRound
Gabriella Leite
Nutritionist · 6 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

يشار إلى الموز بشكل مختلف. هناك موز جيد للإمساك / الإمساك والبعض الآخر للإسهال. الموز غني بالألياف وهذا يساعد في العبور المعوي ، فهي ليست من بين أكثر الفواكه ملينا ولكن يشار إليها. للإمساك ، يشار إلى استهلاك الموز أو دقيق الموز الأكثر خضرة أو خضرة. ويساعد الموز الناضج أيضا في الأداء السليم للأمعاء.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Elise Museles
Bachelor of Arts, Certified in plant based Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

ينصح بشدة الموز لتخفيف الإمساك لأنه يحتوي على مصدر جيد إلى حد ما من الألياف. ينصح الموز الناضج لتخفيف الإمساك.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

يعتبر الموز مصدرا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهي عناصر غذائية مهمة لنظام غذائي لأولئك الذين يعانون من الإمساك أو الإسهال. يمكن العثور على الألياف القابلة للذوبان في الموز الأخضر وغير الناضج ، وتسمح ببقاء المزيد من الماء في البراز ، مما يسهل المرور عبر الأمعاء ، وتنظيم وظيفة الأمعاء. يحتوي الموز الناضج على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان التي تسرع عبور الطعام في الجهاز الهضمي ، مما يمنع الإمساك.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Luciana M. Cherubin
Bachelor in Nutrition · 5 سنوات الخبرة · Flag image of Argentina Argentina · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز غير الناضج على النشا والبكتين المقاومين ، وهما نوعان من الألياف الغذائية. يعمل النشا المقاوم والبكتين كمغذيات بريبايوتك وقد يعززان صحة القولون.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Melinda De Ridder
Registered Dietitian · 4 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

الموز مصادر كبيرة للألياف والفيتامينات والمعادن. تشير الدراسات إلى أن الموز الناضج يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك ، لأنه يساعد القولون على امتصاص كميات كبيرة من الماء لحركات الأمعاء المنتظمة. ومع ذلك ، يحتوي الموز غير الناضج على كمية عالية من العفص التي يمكن أن تسبب أو حتى تفاقم الإمساك. لذلك ، لا ينبغي أن يستهلك الموز غير الناضج من قبل الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الإمساك. عندما ينضج الموز ، يتناقص عدد العفص ، بينما يزداد عدد السكريات القابلة للذوبان.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Cintia A. Silva
Bachelor in Nutrition · 4 سنوات الخبرة · Flag image of Brazil Brazil · عرض الأصل · ملاحظات

لتخفيف الإمساك ، يوصى بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، وهذا ليس هو الحال مع الموز. على الرغم من كونها ثمرة مغذية للغاية ، إلا أنها ليست الخيار الأفضل للإمساك.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Ramona Lehadus
Master of Research - MRes - MRes Nutrition & Metabolic Disorders · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

الموز غني بالألياف التي كانت موصى بها تاريخيا لتخفيف الإمساك ، ولكن أثبتت أحدث الأبحاث أن الألياف لا تساعد فقط في الإمساك ولكنها في الواقع تجلس في القولون لفترة أطول بكثير من الطعام الذي يجب أن يكون في الجهاز الهضمي (بحد أقصى 24 ساعة لتجنب السمية وتشكيل العفن والتخمير غير الضروري) مما يعني أنها لا تخفف الإمساك بالفعل. أفضل تخفيف للإمساك هو الكثير من الماء أو شاي الأعشاب الدافئ (بدون الكافيين) والحركة (المشي والرقص وممارسة الرياضة) والدهون مثل زيت الزيتون والأفوكادو والزبدة أو زيت جوز الهند. إذا لم يكن هناك راحة في غضون 24 ساعة ، خذ مكملا عشبيا مثل سينا.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Madison Deakin
Bachelor's degree, Nutrition and Food science · 3 سنوات الخبرة · Flag image of Australia Australia · عرض الأصل · ملاحظات

نعم الموز رائع للإمساك. يعتبر الموز مصدرا رائعا للألياف التي تساعد في الهضم وتساعد على دفع الفضلات عبر الجهاز الهضمي.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Christos Sittas
M.Sc. in Nutrition and Exercise Sciences · 3 سنوات الخبرة · Flag image of UK UK · عرض الأصل · ملاحظات

الموز مصدر ممتاز للألياف الغذائية. تلعب الألياف دورا رائدا في انتظام حركة الأمعاء ، وبالتالي فهي تساعد في تخفيف الإمساك.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

نعم ، قد يكون الموز مفيدا في حالات الإمساك. أهم مكون غذائي يساعد على تخفيف الإمساك هو الألياف الغذائية ، وخاصة تلك القابلة للذوبان. تساعد الألياف على إضافة كتلة إلى البراز ، وتحسن الحركة. يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، مما يجعله خيارا جيدا لتخفيف الإمساك.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Deekshita Girkala
M.Sc. Nutrition & Dietetics · 2 سنوات الخبرة · Flag image of India India · عرض الأصل · ملاحظات

يحتوي الموز على كميات عالية من المغنيسيوم مما يساعد في تخفيف حركات الأمعاء. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستهلك الموز على معدة فارغة لأن المغنيسيوم قد يهيج بطانة الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. إلى جانب ذلك ، يعتبر الموز أكثر حلاوة مقارنة بالفواكه الأخرى ، وبالتالي يجب استهلاكه بشكل معتدل - 50 جم يوميا. يجب تجنب استهلاك الموز أثناء الليل لتحسين الهضم والنوم السليم

3k المشاهدات
doctorIconRound
Syeda Maria Fatima
M.Sc. Foods & Nutrition · 2 سنوات الخبرة · Flag image of Canada Canada · عرض الأصل · ملاحظات

يستخدم الموز عادة كعلاج منزلي لتخفيف الإمساك ، خاصة عند الأطفال. ومع ذلك ، فإن الأبحاث المتعلقة بتأثير الموز على الإمساك غير حاسمة ، حيث يحذر بعض الباحثين من الموز الأخضر غير الناضج لعلاج الإمساك بينما ينصح آخرون الناس بالابتعاد عن الموز الناضج عندما يصابون بالإمساك. وبالتالي ، يجب استهلاك الموز بحذر لتخفيف الإمساك. بدلا من ذلك ، يجب على الأفراد محاولة التحقيق في السبب الجذري للإمساك والتأكد من أن وجباتهم الغذائية توفر ما يكفي من الألياف والماء لحركات الأمعاء المنتظمة.

3k المشاهدات
doctorIconRound
Faith Seke
PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 سنوات الخبرة · Flag image of South Africa South Africa · عرض الأصل · ملاحظات

يبدو أن الأفراد يختلفون في قدرتهم على علاج الإمساك عن طريق زيادة تناولهم للألياف. من المهم أيضا تناول النوع الصحيح من الألياف. يعتبر الموز مصدرا جيدا للألياف ، مما قد يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الإمساك.

3k المشاهدات
doctorIconRound